Tener una piel fresca y joven es tarea de los alimentos que ingerimos todos los días, según nos revela la nutricionista de Tulipanes Spa, María Luz André, ya que aportan a las células los aceites esenciales y nutrientes necesarios para mantener la piel joven por más tiempo.
En esta ardua misión, no deben faltar alimentos que incluyan ácidos grasos como los que aporta el aguacate, el aceite de oliva, el aceite de borraja y el aceite de onagra, los cuales dotan a la piel luminosidad, elasticidad y frescura.
La nutricionista también recomienda ingerir huevo debido a su alto contenido en la proteína biotina. “El huevo es un alimento que dota de belleza tanto a la piel como al cabello”.
Una correcta hidratación es también un buen aliado en nuestra conquista.
André explica que la piel está en constante transpiración por lo cual pierde líquidos a través del sudor. “Es conveniente que repongamos esta pérdida para evitar que los niveles de hidratación del cuerpo bajen”, aconseja la especialista, quien agrega que es muy importante tomar agua constantemente y evitar llegar a tener sed, porque cuando esto sucede se ha llegado a la deshidratación.
Los alimentos ricos en esta vitamina son esenciales para mantener las células en perfectas condiciones.
“Se trata de un antioxidante natural que evita el envejecimiento prematuro de la piel y las posibles enfermedades que se derivan de este hecho”, explica la especialista.
Todas las frutas y vegetales tienen en mayor o menor medida vitamina “C” y otros elementos contra los radicales libres, por lo que debemos incrementar su consumo, especialmente crudos porque al cocinarlos con el calor la vitamina “C” se pierde.
Ingiera también productos lácteos fermentados como el yogurt o el queso fresco. “Representan uno de los alimentos más nutritivos e hidratantes para la piel y aumentan la luminosidad y elasticidad”, concluye André.
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