Médico internista
Una Colisión automovilística , un derrame cerebral o infarto agudo del miocardio o hasta un gravísimo accidente nuclear o industrial, son situaciones en las que se ha detectado involucradas a personas que no habían dormido bien. Si este es su caso le llamamos a que ponga atención.
El 30 por ciento de nuestras vidas dormimos y ese período en el cual nuestro cerebro no cesa de trabajar pero sí cambia de actividad va a influir en el 70 por ciento restante de nuestra existencia.
En los tiempos modernos el ser humano duerme menos por el efecto de la iluminación nocturna. La mayor parte de las personas necesita dormir entre seis y nueve horas con un promedio de siete horas y media.
Una persona tiene insomnio crónico cuando duerme menos de cinco horas durante sesenta días y es el trastorno del sueño más frecuente.
Dormir poco o mal eleva en dos veces el riesgo de tener un accidente automovilístico, en cambio el trabajo de turnos nocturnos multiplica el riesgo por seis.
Si la persona es detectada como roncadora (roncopatía) de entrada tiene un riesgo incrementado de sufrir infartos cardíacos o derrames cerebrales.
Para evitar el insomnio recomendamos:
1- Mantener un horario regular para acostarse y despertar.
2- No realizar grandes comilonas o ejercicio físico poco tiempo antes de acostarse.
3- Asimismo es recomendable no consumir café, tampoco bebidas gaseosas de color negras, chocolate o bebidas alcohólicas después de mediodía.
4- Tome en cuenta que el lugar de descanso debe ser tranquilo y bien ventilado.
5- No ir a la cama con hambre.
6- No empecinarse en dormir, haga algo tranquilizador para conciliar el sueño. Recuerde que la cama es solo para dormir.
De persistir su mal dormir o somnolencia diurna consulte con su médico internista de cabecera.
¡Larga vida y prosperidad!
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