No hay soluciones milagrosas para hacer desaparecer la desagradable pancita, pero sí es posible disminuirla con ejercicios y buena alimentación.
1. Postura.
Esto es muy importante, camina recto y con el abdomen contraído. Si te paras mal y caminas con el abdomen abultado estarás creando un abdomen más grande. Si necesitas refuerzo usa fajas, no muy apretadas pero con refuerzo en los músculos del abdomen. Esto es probablemente el consejo más importante que podemos darte: siempre camina con él estómago contraído.
2. la comida.
Evita las grasas aunque seas delgado y consume proteínas saludables. Si haces ejercicios, comes saludablemente y aún tienes un abdomen pronunciado vigila tu consumo de carbohidratos (pastas, harinas, azúcar, etc.).
3. Vientre bajo.
No hay que olvidar el bajo vientre, y una manera de tonificarlo es mediante el siguiente ejercicio: recostarse en el piso, levantar las piernas (procurando mantenerlas lo más rectas posible), luego de ello, levántate tratando de tocar las puntas de tus pies y regresa a la posición original. Hay que hacer de 4 a 5 series de 15 repeticiones.
4. Pilates.
Esta nueva técnica está creciendo en popularidad, se centra en trabajar los músculos del torso y ayuda a desarrollar una postura correcta.
5. Abdominales.
Es importante hacer ejercicios abdominales. También es importante hacer bien los abdominales, para esto te recomendamos o que tomes lecciones con un entrenador personal o un vídeo de ejercicios siguiendo las instrucciones paso a paso, vigila la respiración durante los ejercicios. El resultado de estos ejercicios depende en cómo se hagan más que cuantas repeticiones se hagan. Si haces estos ejercicios incorrectamente no obtendrás los resultados deseados. www.editum.org
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