El ejercicio que no va a hacer es el que afecte su padecimiento.
Realizar calentamientos de rodillas, pies, brazos, cintura, antes de iniciar cualquier tipo de deportes evita lesiones, calambres y fracturas.
Los niños escolares deben participar en actividades físicas por lo menos 60 minutos diarios.
El ambiente escolar es un factor clave para promover la actividad física y el deporte a través de las clases de educación física bien planificadas y dinámicas.
Los padres deben alentar a sus hijos a que participen de los programas de deporte de sus escuelas.
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Muchas veces los padres creen que algunas condiciones de sus hijos no les permitirá realizar algún deporte, pero la verdad es que hacer deporte cualquiera que sea es muy recomendable para la salud y debería ser una constante a lo largo de la vida del ser humano.
Desde que el niño llega al preescolar (de 3 a 5 años), la actividad física se hace necesaria para su organismo y de paso se va creando una inclinación por algún deporte. A esta edad preescolar se pueden realizar ciertos ejercicios físicos como ensartar aro, que traslade figuras de un extremo a otro, que patee la pelota, que se establezcan sistemas de competencias que sin duda serán un punto de partida hacia los deportes.
A través de estas actividades se desarrollan condiciones físicas que son necesarias para el niño y a su vez también se desarrollan las actividades neurológicas y motoras.
Cualquier deporte
En edad escolar los niños pueden practicar todo tipo de deportes a excepción de actividades de atletismo como brincar vallas, porque eso puede conllevar a que tenga limitaciones o daños a nivel de las articulaciones, de las rodillas y rótulas.
Un niño de 5 a 9 años puede practicar el deporte que desee, puede escoger entre futbol, beisbol, voleibol, basquetbol, carreras de relevo, natación. Eso hará que aumente la resistencia muscular y la resistencia pulmonar, sobre todo al practicar la natación que está indicada para niños con problemas respiratorios.
Los beneficios
En definitiva los deportes son sanos, saludables y necesarios. Crean resistencia muscular, fortalecen el aparato vascular (corazón, presión arterial), también fortalecen el aparato respiratorio (pulmones, bronquios), además son un medio para liberar la energía que tiene el niño, eso les dará cierta tranquilidad y cooperará en otras actividades en la casa.
¿Cuándo no realizar deporte?
Cuando una persona obesa está en una etapa aguda no podrá hacer ejercicios, hasta que su problema esté controlado.
También se debe evitar la actividad física cuando un niño ha tenido fracturas o esguinces que son lesiones de las extremidades inferiores, cuando estos menores se han sometido a este tipo de lesiones constantemente no es recomendable esforzarlo.
Cuando el menor se vale de muletas por fracturas patológicas o problemas de los huesos las actividades físicas también se verán limitadas.
