¡Ojo! Si es hombre y le encanta pasar horas haciendo ejercicios en el gimnasio debería considerar los resultados de esta investigación.
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List@s para el gym
¿Tenés que ir al gym, pero no sabes cuál es la ropa indicada que te debés de poner? Tranquilo, en esta edición te presentamos los atuendos y accesorios que no te deben faltar. Desde toalla hasta zapatos y colores, te damos estas opciones para que vayas bien “equipado” a poner tu cuerpo en forma. ¡Chequea!
Para curar el dolor muscular
¿Adolorida? No eres la única. 18 por ciento de las mujeres sufren dolor crónico, según reporte de The Journal Pain. La clave para mejorar es trabajar con pelotas en el gym para bajar la tensión muscular que provoca el malestar, afirmaron los expertos en cuestiones neuromusculares
Mucho ojo con los ejercicios
El gimnasio se ha convertido en una necesidad. Tanto hombres como mujeres se ven obligados a cumplir con los nuevos estándares de perfección y belleza, y ven en el ejercicio su oportunidad. No obstante, a la hora de crear un plan de ejercicios saludables es necesario tomar en cuenta una serie de consejos. Dependiendo del grupo de edades, lo ideal es consultar al médico para adecuar la rutina de ejercicios a las capacidades individuales. Para comenzar, los especialistas recomiendan caminar o trotar durante 20 minutos tres veces a la semana. Al cabo de un mes, el entrenamiento puede intensificarse a 30 ó 60 minutos cinco veces a la semana. Después de este período es importante incluir las pesas como parte del plan de ejercicios, porque al perder peso también se pierde tejido muscular. Los músculos, al igual que el resto de nuestro organismo, necesitan energía para funcionar, y ésa la adquieren a través de las pesas. Después de un plan de entrenamiento, el organismo sigue quemando grasa hasta 15 horas después de terminado el ejercicio.
