1 Aeróbicos: La actividad física y aeróbica nos permitirá aumentar nuestras defensas inmunológicas y disminuir la tensión, el estrés, además de reducir considerablemente los chances de contraer enfermedades mortales.
2 Natación: La natación es uno de los deportes más saludables. En el agua, si se nada correctamente, se ejercitan muchos músculos y los pulmones mejoran su capacidad respiratoria. Además, es uno de los ejercicios con los que más calorías se queman pues, en tan solo media hora, se pueden quemar 450 calorías. ¡Qué cool! ¿no?
3 El ciclismo: Practicar este deporte ayuda a fortalecer la composición muscular, a darle resistencia a los músculos y, al igual que el deporte anterior, a quemar muchas calorías.
¡Ojo! Para practicar este deporte es necesario que se esté correctamente preparado, se utilice el equipo de protección adecuado y se tomen todas las precauciones necesarias.
¡Andá buscá tu “bici”!
4 Las ventajas de saltar a la cuerda en este ejercicio, fácil, divertido y gratis, son muchas.
Es una gran opción si querés mayores beneficios para tu salud y, obvio, para bajar de peso. Los principales beneficios son que fortalece tus pulmones y expande tus vías respiratorias, mejorás el funcionamiento de tu sistema cardiovascular, esto forma músculos en las pantorrillas y piernas; también se ejercitan los brazos, antebrazos y hombros; y afirma los glúteos y las caderas. Así chicos ¡a saltar!
5 La corre-caminata es uno de los mejores deportes en lo que al sistema respiratorio y cardiovascular refiere, ámbito en el que trae grandes beneficios en cuanto a la resistencia cardio-respiratoria. Los músculos de la cintura y la zona baja de la espalda también se ven beneficiados y ni hablar de las piernas y glúteos. Con 30 minutos de correo-caminata podrás bajar 430 calorías. ¿Qué esperar para correr en tu cuadra?
Ver en la versión impresa las paginas: 10
