Javier Poveda
No conciliar el sueño tiene un trasfondo que puede afectar la vida cotidiana. El insomnio se refleja también cuando despertamos varias veces o nos levantamos tan cansados que es difícil despegarnos de la cama aunque “durmamos” lo suficiente.
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TRUCOS
La médico naturista Claudia Guillén señala que “hay un impacto en la salud de dormir pocas horas. Afecta cómo comemos y nuestro desempeño”.
La experta recomienda unos trucos que nos pueden ayudar con este problema y descansar durante ese periodo sagrado.
Las infusiones son una buena alternativa para conciliar el sueño. Puedes hervir hojas de lechuga y tomarla unos treinta minutos antes de la hora de dormir.
“También puede preparar una infusión con hoja de valeriana. O bien colocar una cucharada de miel en un vaso con agua tibia. Es relajante”, afirma la naturista.
Es justo y necesario practicar técnicas de relajación, dado que muchos trastornos de sueño tienen como base tensión, problemas personales o económicos.
Antes de caer a los fármacos como tratamiento intenta buenas prácticas como respetar el horario de dormir, tomar un vaso de leche tibia con miel, recomendó Guillén.
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