Elba Cristina Parrales
Dormir bien no es solo fundamental para el cuerpo, sino también para la salud. Algunos especialistas afirman que es crucial incluso para el alma, pues al descansar las preocupaciones quedan a un lado y entramos en un estado de relajación.
Pero solo los que sufren de insomnio saben lo agobiante que puede resultar querer dormir y no poder por más que se intente, o bien dormir y despertarse varias veces por la noche.
Tanto las causas como las consecuencias del insomnio son diversas, por eso lo recomendable es identificar qué lo está provocando para resolverlo lo antes posible.
El insomnio puede durar un mes si es transitorio, pero si es crónico es de seis meses a más. La psicóloga Karla Castillo explica que la incapacidad de conciliar el sueño se debe a la falta de factores que ayudan a dormir bien, como una situación fisiológica específica, como por ejemplo el cansancio o no contar con un ambiente adecuado.
“Las personas deben saber que con el hecho de pensar que no logrará dormir, ocasiona redoblar esfuerzos, lo que conlleva a una activación que impide que se den las condiciones necesarias para dormir. Por tanto, antes de acostarse, aconsejo que se concentre únicamente en que descansará”.
Si leer, darse un baño, tomar un té relajante, incluso contar ovejas no le resulta, la especialista recomienda identificar las causas que le están provocando el insomnio.
Castillo afirma que entre las causas más comunes está tener pesadillas o sueños recurrentes, pero además sufrir depresión o ansiedad. De igual manera, las personas que tienen enfermedades con efectos físicos, como hipertensión, obesidad, impotencia, o bien por los efectos psicológicos como nerviosismo y estrés.
Cualquiera de estas razones pueden causarle insomnio crónico, que es cuando dura más de seis meses. La psicóloga recomienda hacerse un chequeo médico y recibir tratamiento, ya que una vez curada la enfermedad que padezca, le será más fácil conciliar el sueño.
Hay otros factores a tomar en cuenta, como cambios grandes en su vida profesional o personal, o si su pareja ronca, si hay ruidos externos, o si ingiere medicinas que le impidan conciliar el sueño como efecto secundario.
“El insomnio es un trastorno del sueño que tiene consecuencias negativas en la vida de las personas, porque disminuye la capacidad de atención. Se ha comprobado que retarda el tiempo para responder a estímulos, dificultades de concentración, depresión, cansancio, somnolencia, irritabilidad e incluso pueden sufrir y provocar accidentes de tráfico”, afirma Castillo, razón por la cual, recurrir a los especialistas es más que imprescindible.
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