¿Le ha pasado que estando en el trabajo piensa en los problemas de la casa y cuando está en la casa piensa en los problemas de la oficina? Si esta situación le es familiar, definitivamente no es algo bueno.
El estrés es la tensión que se siente al enfrentar una situación que se percibe como una amenaza o que requiere de gran demanda de atención.
- “Este tipo se situaciones tiene que ver con el mundo moderno”, explica la doctora Elizabeth Sequeira, directora del departamento de Psicología de la Universidad Centroamericana (UCA).
- Agrega que vivimos muy apurados. “Cada día queremos más y más. De alguna manera los seres humanos debemos aprender a adecuar nuestras expectativas”.
- La especialista recomienda reducir el estrés. “Si tenemos una serie de metas y están a nuestro alcance no nos vamos a estresar. El estrés comienza cuando queremos obtener algo que está más allá de nuestra capacidad”.
- Cuenta además que “en nuestro país existen diversos factores estresantes desde todo punto de vista. Desde que viajamos en el bus, llegamos al trabajo y nos encontramos que no hay luz. Son factores externos que nos afectan”.
- La especialista recomienda mantenerse en paz. Descansar muy bien y dejar que la mente se relaje. Procurar no dormir tarde y despertarse temprano. Priorizar nuestras tareas tanto laborales como personales.
- “Debemos recordar que tenemos una familia esperando en casa. Cuando nosotros llegamos cargados de estrés llegamos con agresividad. Tratamos con hostilidad. Se crea un círculo vicioso de problemas”, afirma Sequeira.
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El estrés laboral que usted sufre fácilmente puede afectarle a los que le rodean. Al igual que si carga con sus problemas personales, la energía negativa se transmitirá entre los que trabajan con usted.
EN EL TRABAJO
Cuando no dejamos los problemas en la puerta de la casa nuestro rendimiento en el trabajo se ve afectado. En nuestra cabeza las ideas dan una, dos, hasta tres vueltas. Que la factura de la luz eléctrica se venció y que la pueden “cortar”; que tenemos problemas con nuestra pareja o que no pudo terminar de pintar la pared de la sala y la casa luce un desastre.
Repasamos mentalmente miles de veces los quehaceres del hogar y no nos concentramos en nuestro trabajo. Por lo tanto al final obtendremos malos resultados. Hay que evitar quejarnos mucho. A nadie le gusta trabajar con una persona pesimista que solo habla de sus problemas personales. Si usted está a cargo de un equipo laboral, no podrá transmitir liderazgo ni confianza.
Y EN EL HOGAR…
Ahora, si le pasa lo contrario, tome en cuenta que llevar los problemas de la oficina a la casa puede crear otro problema. Por ejemplo, si la persona llega tensionada de su trabajo, pensando en las funciones que le faltó realizar, tendrá una actitud hostil hacia los que conviven con usted.
Si tiene hijos no les dedicará la atención que estos requieren y es posible que ellos también se encuentren afectados en su desarrollo.
Si bien, compartir con la pareja se trata de hacerla parte de nuestras vidas, no necesariamente debemos incluirla en nuestra trabajo.
Está bien que a nuestra pareja le compartamos cómo estuvo nuestro día, pero hablar del trabajo en exceso puede ser perjudicial. Es importante lograr otros temas de conversación para no caer en la rutina.
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