- La fuente mágica de la juventud no existe, pero llevar un estilo de vida saludable es la clave para disfrutar el paso de los años
1. Los aguacates.
2. Las bayas (moras, fresas, frambuesas )
3. El brócoli.
4. El repollo y todas las coles en general.
5. Las zanahorias.
6. Los cítricos.
7. Las uvas, que contienen hasta 20 antioxidantes.
8. Las cebollas, sobre todo las moradas.
9. Las espinacas.
10. Los tomates.
Fuente: www.enbuenasmanos.com
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Si Demi Moore y Madonna, ambas con más de 40 años, son consideradas iconos de la belleza y son la envidia de muchas jóvenes, habría que redefinir la concepción que se tiene del envejecimiento. Entrar a la madurez no tiene que significar tener una imagen deteriorada, frágil o enfermiza, pues llevando un estilo de vida adecuado que combine una alimentación balanceada, actividad física, una buena actitud y la erradicación de hábitos dañinos, usted puede ganarle la batalla al tiempo.
Si usted se ha preguntado por qué hay personas que envejecen mejor que otras, pues estudios han determinado que quienes envejecen debidamente permanecen física y mentalmente activos, toman medidas preventivas para evitar enfermedades graves, además se mantienen ligadas a la vida con una actitud positiva y vinculadas socialmente, expresa Diana Lanuza, gerente-propietaria de la clínica médica y spa Corpobelo.
Asimismo enfatiza que el estilo de vida es más importante que los propios genes para determinar la salud, es decir, aunque en la familia exista un historial clínico de ciertas patologías, esa predisposición se puede contrarrestar.
Mente sana en cuerpo sano
El estrés es de los principales factores de envejecimiento prematuro. El desequilibrio emocional y exceso de tensión mental provocan alteraciones fisiológicas o metabólicas. Lanuza expresa que dedicarse un tiempo para mimarse y descansar es una excelente terapia antiedad, ya que echa al olvido el estrés y renueva las energías, lo que permite enfrentar cada día de una manera positiva y rendir más. Puede apartar momentos en los que cree un ambiente de paz y tranquilidad para gozar de masajes, baños tibios, faciales y otras técnicas relajantes, ya sea en casa o en una reconfortante visita al spa.
Asimismo es importante mantener una mente activa. Si las células del cerebro no se utilizan, acaban muriéndose, con lo que pueden resentirse procesos mentales como la memoria y el raciocinio. Las artes, la lectura y todo proceso creativo son sus aliados.
En el aspecto físico, el sedentarismo es un enemigo de primer orden. La falta de ejercicio aumenta las enfermedades vasculares y del aparato locomotor, lo que favorece el envejecimiento. El exceso de peso implica una sobrecarga funcional y celular que repercute en la salud. Por tanto, es fundamental ejercitarse al menos 30 minutos al día. La natación es el ejercicio más completo, pero cualquier actividad física desde bailar hasta caminar es beneficiosa.
Coma lo bueno
El dicho hipocrático somos lo que comemos está muy presente en toda filosofía médica del envejecimiento. Es básico reducir los azúcares, las grasas y tomar los alimentos naturales, frescos y sin aditivos, así como consumir suficiente agua.
Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes los cuales retrasan el proceso de envejecimiento al combatir la degeneración y muerte de células que provocan los radicales libres. Cuando las personas están constantemente expuestas a la contaminación, a la luz ultravioleta, a los agregados químicos de algunos alimentos, al cigarrillo, al alcohol y a los medicamentos se forma una gran cantidad de radicales libres que pueden ocasionar graves daños al organismo. Por ello, combatirlos es primordial para mantenerse sana y con una apariencia joven. Además se ha demostrado que los antioxidantes dentro de los que se destacan el betacaroteno, el hierro, zinc y las vitaminas A, C y E previenen el cáncer.
Otros nutrientes básicos son la vitamina b12 ya que su deficiencia pueden causar pérdida de la memoria; el calcio que no sólo previene la osteoporosis sino que también ayuda a prevenir el tipo mas común de apoplejía, apunta Lanuza. Añade que hay que hacer énfasis en la variedad para que la dieta no se convierta en una rutina molesta.
Ayuda cosmética
Puede hacer mucho por su piel desde casa mediante una rutina que incluya exfoliación, limpieza, hidratación y el empleo diario de una crema solar, dice Lanuza.
Por su parte, la doctora Valeria Torrentes, quien atiende en Corpobelo, explica que se debe efectuar una limpieza profesional cada quince días. Pero si se trata de tratamientos especializados antiedad, las mascarillas de caviar y de oro son las que están causando sensación incluso entre las famosas como Jennifer López y Halle Berry.
La experta explica que estos faciales estimulan el colágeno y eliminan los radicales libres, con un consecuente estiramiento a nivel molecular que desaparece las líneas de expresión y provee frescura para un rostro luminoso.
