- Para liberarse del estrés necesita concentración, silencio y unos ejercicios que son muy fáciles de realizar y, además, ¡son gratis! Mucha suerte en su plan de relajación
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El cansancio y el estrés de una vida agitada nos provoca tristeza, impaciencia, ansiedad, incluso puede afectar nuestra salud, ya que muchas veces estamos tan ocupados que no nos damos tiempo para relajarnos y encontrar nuestra paz interior.
En este mundo tan congestionado, tenemos mucha información en nuestras mentes, por lo cual el cuerpo se estresa; entonces, lo que hay que hacer es retraer los sentidos porque cuando se quita el estrés, se quita el 90 por ciento de las enfermedades, expresa María Dolores Argüello, instructora de Yoga de Ananda Marga.
La meditación es una forma de liberarnos del estrés, muchas personas la usan como una forma de relajar el cuerpo; sin embargo, Argüello afirma que va más allá de una simple relajación del cuerpo, porque al desconectarse del mundo exterior, controla muchas enfermedades, ya que la mayoría de las ellas son de tipo emocional.
Cuando uno medita, retrae los sentidos, va teniendo dominio de cada uno de los órganos del cuerpo, enfocamos la mente en un solo punto o en una idea para eliminar los pensamientos negativos y sustituirlos por un pensamiento positivo, expresa Argüello.
Uno de los beneficios de la meditación, según Argüello, es la paz y el equilibrio mental, ya que el uso de la correcta respiración ayudará a superar el estrés. También puede ayudar a la persona a comprender su mente, de tal modo que aprenden a transformar los pensamientos negativos en positivos.
Superar las ideas negativas y cultivar pensamientos positivos es el propósito de las meditaciones, afirma Argüello. También señala que corrige la circulación y la presión arterial.
La experta afirma que para el bienestar de la mente y el cuerpo es necesario que el ejercicio físico, la alimentación y la meditación vayan unidas.
La técnica de meditación te lleva a la paz interna. Cuando respiramos, la energía fluye por todo el cuerpo, al enfocarnos en una idea fija nos desconecta del mundo exterior y mediante la correcta respiración, llevamos aire puro al cuerpo, ya que sin una adecuada respiración y circulación, el cuerpo no puede funcionar de manera adecuada y eficiente, afirma Argüello.
El proceso de retracción de los sentidos, constituye la parte esencial de la meditación: sentada en silencio, sin moverse, la persona se imagina en un ambiente remoto y pacífico, no ve, no oye, no toca, ni huele, no siente nada del mundo externo. De esa manera, todos los órganos sensoriales son desconectados.
Para poder apaciguar los pensamientos y entrar a un estado de tranquilidad mental, se respira lenta y profundamente, concentrándose en pensamientos positivos.
Esta respiración tan pragmática, profunda y rítmica apacigua los inquietos pensamientos de la mente y genera tremenda energía síquica. La mente es apaciguada y calmada de forma gradual entrando en un estado de serenidad exterior, enfatiza.
Los principiantes pueden iniciar con cinco minutos, lo ideal es meditar media hora diaria; las personas que ya están iniciadas pueden hacerlo dos veces al día, por la mañana y por la noche.
No considere la meditación una pérdida de tiempo porque, al contrario, lo ahorramos, ya que gracias a ella podemos centrarnos y calmarnos.
