Martha Solano Martínez
eL TeMa
¿Sufrís de sobrepeso?
¿Tus amigos se burlan de vos porque estás gordito? ¿Te ponen cualquier sobrenombre que evidencia tu abultada apariencia? Si es así, aprendé cómo callarles la boca ganando la batalla contra esas libritas de más
Martha Solano Martínez
Hoy es un día normal y como todas las otras veces, “Karla” despertó pensando en dejar de frecuentar la escuela. Su mamá sospecha que Karla está enamorada. Su hija se ha vuelto callada, no comparte sus vivencias y se la pasa encerrada en su cuarto.
Por dicha, las calificaciones no han bajado, “sólo deben ser chavaladas”.
“Siempre me ha dado pena andar con ropa pegada, porque se me notan las llantitas. Mi problema no es la comida, no como mucho. Mi problemas son los dulces, me encantan”, explica esta chica que prefiere omitir su nombre para evitar más burlas de sus amigos porque ella es un poco gordita.
La psicóloga Ledia Gutiérrez asegura que “la adolescencia es la etapa más importante del individuo porque es el cambio de niño a adulto. En ese momento se pasa por la difícil etapa de relacionarse con las personas y de aceptar los cambios físicos y ya no se digan los niños que tienen problemas de sobrepeso que son llamados gorditos, los ridiculizan y son el hazme reír del grupo de clases”.
Karla recuerda que desde pequeña fue rellenita. “Era graciosita. Le caía bien a todo el mundo. Bueno, caía en gracia, era como el centro de atención, pero entre los adultos porque entre mis amigos era un martirio. Todos me molestaban y una vez uno me llamó gordolfa”.
TRASTORNOS
Hoy el grito de la moda indica patrones y estilos que van acorde con las figuras espigadas, delgadas. La moda es estar delgado y en ocasiones los adolescentes con problemas de peso recurren a varias medidas drásticas en busca de una solución.
Entonces los trastornos por mala alimentación se vuelven comunes y causan graves problemas en el organismo.
“La cultura de las personas que suben de peso es que algunas veces dejan de comer y esto puede llevarlos a un problema que se llama anorexia. La anorexia y la bulimia son dos enfermedades muy frecuentes entre las edades de 11 y 16 años. Éstas traen consigo trastornos metabólicos, en el comportamiento y la conducta de la persona” explica el doctor Julio César Torres del Centro de Medicina Integral.
Un elemento que ayuda a que los jóvenes no se alimenten bien, son los productos que se ofrecen en los bares de los colegios.
Como explica la nutricionista Isabel Castellón Martínez y maestra del Instituto Modesto Armijo, “los alumnos prefieren una gaseosa a comerse una fruta. Ellos no se comen una sandía, una naranja, un trozo de melón. En lo bares lo que hay de venta son tortillitas, meneitos, chiverías, jugos enlatados y cuántos químicos tienen estos productos”.
DESCUBRI SI ESTAS CON SOBREPESO
Una de las maneras más rápidas y fáciles de calcular si tu peso es el ideal para tu cuerpo, es aplicando la fórmula del llamado IMC o Índice de Masa Corporal que utiliza el doctor Torres.
Se calcula de la siguiente forma:
El peso en kilos se divide entre la superficie al cuadrado. Por ejemplo, si una persona mide 1.63 metros, la superficie al cuadrado será 2.65 y si su peso son 55 kilos, entonces su IMC será de 20.75. Es decir que su peso está normal.
Hacé tu propio cálculo y verificá el estado de tu peso comparando el resultado con esta tabla:
20-25 normal
26-30 sobre peso
30-35 obesidad
40 + obesidad mórbida acompañada de enfermedades. En este caso, se debe tratar urgentemente con un médico para bajar de peso, porque tu vida está en peligro.
¡A TOMAR AGUA!
Una de las recomendaciones en la que coinciden los profesionales consultados, es en el consumo de líquidos y para saber cuál es la cantidad de agua que tu cuerpo necesita o si estás tomando lo suficiente, aquí te dejamos otra tarea.
La mitad de tu peso equivale a la cantidad en onzas de agua que debés consumir en un día. O sea, si una persona pesa 150 libras, entonces la mitad será 75. Esto equivale a 75 onzas de agua y si cada vaso contiene 8 onzas, ¿cuántos vasos con agua debe tomar al día?
¿A CUAL PERTENECES?
Flacos: Son delgados por herencia. O sea, tienen la genética a su favor. Suelen ser personas bastante altas y por lo general los demás les hacen siempre la misma pregunta: ¿Qué hacés para no engordar? ¿Qué comés? Y claro, uno que otro envidioso presume que estos chicos no comen.
Musculosos o atléticos: Estos son ciento por ciento fibras. Hasta se podría decir que no tiene ni una sola gota de grasa. Algunos son así por naturaleza, otros lo son porque dentro de su rutina no olvidan el hacer mucho ejercicio y llevan una alimentación sana.
Los pasaditos: Hay dos tipos dentro de esta misma clasificación. Los que aumentan normalmente de peso y los que tienen descontrol con la comida. Estos últimos no se alimentan muy bien y aumentan de peso por la cantidad de grasas y comidas chatarras que consumen.
DE LA VIDA REAL
Mi mamá se murió cuando tenía 14 años. En un lapso de tres meses aumenté como 30 libras, pero después de un año para acá he ido bajando. Aún tengo sobrepeso, pero no es ni comparado a como era antes. Tal vez los problemas que tienen las personas influyen bastante y dan ansiedad.
Diana Sovalbarro, 19 años
Opinión del experto
Ya sabemos que siempre hay algunas personas que se trastornan, pero todo es que no sea un trastorno a nivel mental. Siempre que se vea a un chico preocupado y callado, hay algo que le está afectando. Hay que tener más cuidado y ser más observador. Entonces, ese joven necesita terapia posicológica y nutricional.
Doctor Julio César Torres, Medicina Biológica Integral.
Tengo un amigo al que le costaba hacer deportes por su sobrepeso y siempre la gente se burlaba de él. También tengo una amiga que es medio acomplejada para vestirse. Se compra ropa que le queda un poco larga para que no se le mire tanto la panza y no le gusta comer frente a los amigos. Busca como irse a comer largo, donde no la veamos.
Agustín Espinoza, 20 años
Opinión del experto
Aparte que los obesos traen componentes genéticos, las misma humillaciones, las burlas y el entorno social los hace sentir inferiores. La obesidad se puede volver un problema psicológico y deben buscar ayuda profesional, se necesita de la psicología y en estos casos los padres tienen una enorme responsabilidad.
Ledya Gutiérrez, Psicóloga.
He caído en casos de bulímia. Siempre me he visto gorda. No quiero comer y si como, vomito. La gente me dice que no estoy gorda, pero no creo. Cada quien se ve a como quiere y voy a seguir bajando hasta que logre llegar hasta donde quiero.
Arely Jiménez, 18 años
Opinión del experto
De la mala alimentación vienen los problemas de gastritis, de hemoglobina baja. Generalmente vamos a ver alumnos que tienden a estar dormidos por falta de energía. Si ellos no consumen proteínas, no van a tener la suficiente cantidad de energía para realizar sus funciones.
Isabel Castellón Martínez, Nutricionista Celular.
CONSEJOS
Hay que ingerir granos como frijoles, lentejas, arroz, granola, avena, etc. Y combinarlos de acuerdo al momento (desayuno, almuerzo o cena).
Como desayuno pueden tomar jugos naturales, nada enlatado. También pueden consumir cereales naturales sin preservantes, además de las frutas.
Un buen almuerzo puede ser una buena ensalada surtida y algunas proteínas obtenidas en la carne de pollo asada y sin grasa.
La soya es un alimento esencial y uno de los alimentos más completos. Además es bastante accesible.
Recuerden no comer alimentos entre comidas y no comer en exceso.
Y lo más importante… recuerden recurrir a un experto y no tomar medidas a la ligera que puedan ocasionar daños en tu organismo.
