Hoy en día hay muchas razones para tomar vitamina D, sobre todo por el contexto actual, para mejorar nuestro sistema inmunológico de cara a la covid-19. Sin embargo, esto es lo que se necesita saber y que la mayoría de las personas, incluidos los médicos, no saben:

La vitamina D ni siquiera se levanta y se pone los pantalones para ir a trabajar, al menos en lo que respecta al sistema inmunológico, si no hay suficientes niveles de magnesio en el cuerpo para ayudarlo. En segundo lugar, es muy difícil aumentar sustancialmente los niveles de vitamina D en el cuerpo a menos que haya magnesio para persuadirlo.

Estos hechos son al menos un poco preocupantes porque la mayoría de los estadounidenses (80 por ciento según algunas estimaciones) tienen deficiencia de magnesio, irónicamente la mortalidad por covid en Estados Unidos fue un desastre total.

De hecho, es esta deficiencia generalizada de magnesio la que podría ser responsable de la mayoría de las deficiencias de vitamina D. ¿E incluso de algo de obesidad? Tal vez.

En otros dos estudios en los que participaron pacientes que padecían de déficit de vitamina D, la suplementación con magnesio redujo la resistencia al tratamiento con vitamina D, es decir, el aprovechamiento de vitamina D fue superior al consumir una buena cantidad de magnesio.

¿Qué hacer?

Asegúrese de obtener niveles suficientes de magnesio en su dieta y, a menos que trabaje en o cerca del Ecuador, use un taparrabos y sea inmune al cáncer de piel, tome suplementos de vitamina D, entre 1,000 y 5,000 UI al día es suficiente.

En cuanto al magnesio, puede seguir la ruta de los alimentos completos. Las opciones de alimentos con alto contenido de magnesio incluyen:

• Vegetales de hoja verde
• Espinacas
• Frijoles
• Almendras
• Aguacates
• Bananos