Seis cambios en nuestra dieta y estilo de vida y cuatro vacunas nos garantizan mejor calidad de vida.
1. Una copa de vino tinto al día es saludable porque contiene: resveratrol, polifenoles y flavonoides por lo que los habitantes de Cerdeña, Italia, y de Ikaria, Grecia, son los más longevos del mundo. Los expertos destacan que la dieta mediterránea es la razón: allí las comidas sanas se acompañan con una copa de vino tinto.
2. Beber té verde dos veces al día. “Descubrimos que los antioxidantes presentes en el té verde pueden alterar la forma de un amiloideo y evitar que interactúe con una proteína particular de la célula del cerebro. Al interrumpirlo, se anula el origen del Alzheimer”, dijo el doctor Nigel Hooper, Universidad de Leeds, Inglaterra.
3. Comer dátiles, maní y marañón. El resveratrol novedosa sustancia antienvejecimiento se encuentra en frutos secos y las uvas. Tiene efectos rejuvenecedores, impulsa la actividad de la proteína SIRT1. Científicos de Harvard están probando este medicamento en pacientes con cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas. Según sus hipótesis podría incrementar la expectativa de vida a cien años.
4. Consumir media cucharada diaria de cardamomo mejoraría la presión en doce semanas, según un estudio realizado por The Indian Journal of Biochemistry and Biophysics. Esta especia exótica ayuda a relajar los músculos y arterias cardiacas, lo cual reduce el riesgo de hipertensión.
5. Piña, toronja, apio, cebollines, linaza y banano son los mejores reguladores de la presión arterial. Deben incluirse en la dieta semanal.
6. En el contexto de una dieta sana y estilo de vida saludable, que incluye ejercicio de 30 minutos al día, escuchar música clásica y relajante puede ayudar a prevenir la hipertensión en hombres y mujeres.
7. Inmunizarse contra la hepatitis A y B mediante vacuna Twinrix. De acuerdo con el Centro para Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, la vacuna contra la hepatitis B fue la primera vacuna desde 1999 en prevenir una forma de cáncer. Son tres dosis administradas en seis meses previenen contra el cáncer de hígado que se asocia al consumo de alcohol y el tabaquismo. Medio millón de casos nuevos por año.
8. Inmunizarse contra el virus del papiloma humano mejora la esperanza de vida en mujeres y varones asegurando vida sin cáncer por VPH en diez años. Vacunar con Cervarix desde los diez hasta los 60 años constituye una meta saludable para disminuir más del ochenta por ciento el riesgo de cáncer producido por VPH en cérvix uterino, cavidad oral, genitales masculinos y femeninos. Nicaragua tiene menos del cinco por ciento de cobertura y 620 casos nuevos por año. Cada dos minutos fallece una mujer en el mundo por no estar vacunada contra VPH. El doctor Herald zur Hausen Premio Nobel de Medicina 2008 recomienda vacunación en ambos sexos.
9. Vacunarse contra el dengue. Según Organización Mundial de la Salud afirma incidencia anual de 50 a 100 millones de casos cada año. Dos compañías europeas compiten por lanzar primero la inmunización masiva contra dengue, la cual estará disponible en mayo del 2015.
10. Vacunarse contra el Alzheimer. Según el doctor Arturo Fernández, catedrático de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid, mundialmente hay 36 millones de personas afectadas por Alzheimer y se proyecta para el año 2050 un aumento de 115 millones. La vacuna EB 101 fue probada con éxito en animales reduciendo los niveles de sustancia amiloide en el cerebro mediante una nueva sustancia conocida como inmunógeno-adyuvante diseñado para generar anticuerpos contra las placas neuríticas donde se acumula la proteína beta-amiloide que daña el cerebro. En 2018 estará lista la vacuna en humanos. El autor es ginecólogo. Especialista en fertilidad humana.
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