EJERCICIO Y DOLOR MUSCULAR
1. Estiramientos.
Tome unos minutos para hacer estiramientos. Los ejercicios de estiramiento o flexibilidad se hacen después del calentamiento y después de terminar la rutina.
2. Constancia.
El dolor no durará siempre si hace ejercicio regularmente. Si continúa con su rutina cada día el dolor desaparecerá. Si hace ejercicio esporádicamente siempre le causará dolor.
3. Baño.
Después de hacer ejercicio puede tomar un baño con agua caliente. Esto relajará sus músculos y podrá continuar con sus actividades diarias de forma normal.Si siente dolor al día siguiente puede tomar baños calientes o alternar caliente y frío.
4. Ayuda extra.
Si no encuentra alivio con el baño y tiene dolor fuerte puede tomar unas pastillas para aliviar el dolor muscular.
Los masajes ayudan a relajar los músculos y controlar el dolor. Puede usar una crema refrescante para el masaje y hacerlo después de un baño con agua caliente. Masajee suavemente donde sienta el dolor o aun mejor reciba uno profesional.
5. Hidratación.
Tome agua durante la rutina y después de ésta para hidratarse y eliminar un poco del ácido láctico que producirá el dolor.Después de unas semanas y a veces con sólo unos días el dolor desaparece. No abandone su rutina por este dolor porque es pasajero y los beneficios del ejercicio son permanentes.
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