Durante el año entero Nosotras nos brinda información sobre cómo controlar el estrés. Pero, ¿sabía usted que uno de los efectos del estrés es la ganancia de peso excesivo? En esta temporada de fiestas es conveniente que intente poner más énfasis en el control de su estrés para mantener su peso y su estado de salud y nutrición.
El estrés o las actividades que realiza para controlarlo influyen en su estado nutricional, por la influencia que éstos tienen en sus hábitos de alimentación y en su metabolismo.
Cuando andamos muy de prisa no tomamos tiempo para alimentarnos bien, causando después de unos días un déficit en algunas vitaminas que influyen posteriormente en nuestra capacidad de manejar el estrés. Una característica de la persona estresada es el ser glotón en lugar de comer de manera balanceada, ya que se les pasa la mano con los tentempiés, sean salados o dulces.
Una de las maneras en que el estrés influye en el metabolismo es que el cuerpo utiliza los nutrientes. Una persona estresada puede reducir o interrumpir el sueño, y estudios científicos han demostrado que hay una relación directa entre el número de horas dormidas y peso ganado. Cuando no se duerme las horas necesarias hay una interferencia en las hormonas que controlan el apetito. Así que quienes duermen menos de ocho horas por la noche tienden a tener más grasa corporal. Por tanto controlando su estrés puede mantener su peso correcto.
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