Gimnasia para los ojos

Gimnasia para los ojos

Primer paso: con la cabeza bien recta lleve la mirada hacia el cielo y hacia el suelo diez veces seguidas.

Segundo paso: colocando a 30 cm de la cara un objeto redondo se sigue con la mirada toda la circunferencia. En sentido horario y en sentido antihorario 5 veces hacia cada lado. Realice el mismo ejercicio con un objeto cuadrado y mire sus vértices cruzando la vista en forma de “X”.

Tercer paso: roce las palmas de las manos para producir calor y colóquelas sobre los ojos, tocando los dedos la línea del pelo. Cuando el calor disminuye descienda las manos rozando los ojos con los dedos.

Cuarto Paso: tape los ojos con las palmas de las manos adoptando una posición cóncava y abra los ojos en la oscuridad. Relaja y da frescor al ojo (imagen inferior).

El cuidado de nuestros hábitos y comportamiento es indispensable para tener unos ojos bonitos y evitar al máximo la posible la aparición de arrugas. Para ello hay que tomar una serie de medidas tanto en nuestra alimentación como en los cuidados.

Para conservar unos ojos bonitos y brillantes debemos dedicarle algo de nuestro tiempo. En primer lugar debemos prestar un poquito de atención a los tipos de alimentos que ingerimos y la cantidad de vitamina A, B y C, así como algunos complementos minerales que debemos regalarle a nuestro cuerpo diariamente.

Normalmente, tenemos en la refrigeradora zanahoria, apio, perejil, espinacas, etc., las cuales son hortalizas que podríamos introducir como ingredientes extraordinarios en muchos de los platos. Sin embargo, desconocemos sus propiedades, especialmente beneficiosas para aliviar la tensión y la fatiga ocular.

De la misma manera es muy importante para la salud y belleza de los ojos dormir las horas necesarias pero sólo las justas, un sueño regular y natural pero nunca provocado por pastillas de ninguna clase.

Ejercicios para los ojos

Uno de los puntos importantes y al que no damos importancia es la musculatura ocular. ¿Quién hace cada día gimnasia para los ojos? Pues de cien personas que preguntemos el 90% diría que “no”. Al igual que nuestros glúteos, pectorales o bíceps, nuestros músculos oculares necesitan trabajo para mantenerlos en buena forma, ya que al margen de las ventajas estéticas que se pueden obtener, mejoramos la visión de forma notable ya que nuestros músculos oculares están sometidos a la misma ley que el resto de nuestro cuerpo y su inactividad conduce a la pérdida de visión y finalmente a la atrofia.

A partir de ahora ¿por qué no hacer un poquito de gimnasia ocular? Los ejercicios pueden realizarse a cualquier hora del día, resultando más efectivos a primera hora de la mañana, cuando los ojos están libres de tensión. Estos ejercicios se deben realizar lentamente y nunca debemos realizar la gimnasia con las gafas o las lentes puestos.