Deportista
Kohar Peñalba 43 años, alemana, Coordinadora de Konrad Adenauer Stiftung Nicaragua.
Física: El deporte ha sido fundamental en su vida, a los ocho años, participaba en atletismo a nivel de campeonato. También hacía patinaje y natación. Cuando estuvo en la universidad jugaba basquetbol, salía a correr; además, caminaba mucho, porque en Alemania su país natal es muy común. Desde que vino a Nicaragua, hace 18 años, practica aeróbicos, bicicleta estacionaria y actualmente lo combina con pesas para tonificar el cuerpo; además, practica natación tres veces por semana.
Dietas: Asegura realizar suficiente ejercicios como para no esclavizarse con dietas. Intento comer saludablemente, desayuno frutas o cereal con leche. Para almorzar en días de semana, verduras cocidas, pollo, pescado o carne y frijoles. Por la noche ensaladas, pan integral y quesos, expresa. Asegura que su debilidad son los dulces, pero sólo se da el lujo de comerlos en fines de semana. No come fritangas, ni cosas grasosas, tampoco toma gaseosa, no fuma, ni toma alcohol, al menos que sea un vino o tragos sociales. Sus bebidas preferidas son el agua y los jugos naturales. Hace meriendas con yogur o manzana.
Estéticos: Me gusta llevar la vida muy natural, no me hago tratamientos especiales. Es muy importante no cargarse de maquillaje durante el día, también hay que lavarse bien la cara en la noche y de repente una mascarilla casera y siempre usar humectante y tratamiento de contorno de ojos. Para el cabello también aplica tratamientos naturales como linaza y aguacate.
Natural
Irma González, 41 años, escritora mexicana.
Físico: Practico yoga dos veces a la semana y camino todas las mañanas durante 40 minutos y una vez a la semana hago natación.
Dieta: Irma sólo hace tres comidas al día, no acostumbra hacer una dieta especial pero no come entrecomidas. Asegura que en la mañana come frutas, pan integral y té. En el almuerzo come de todo, carne blanca, mucho pescado, ensalada todos los días y en la noche un cereal con yogur. Los fines de semana acostumbra hacer sus desayunos mexicanos. No consume azúcar ni gaseosas pero no por dieta sino por costumbre.
Estética: Soy bien natural, uso lo básico, una crema para limpieza y humectante, lo que sí me gusta es hacerme un baño prehispánico llamado temazcal, el cual es muy bueno para el cutis y el cuerpo y no uso maquillaje.
AMA EL TENIS
Ibelka Lehdnicker, 43 años, ama de casa, de nacionalidad dominicana.
Físico: Desde pequeña siempre he hecho mucho deporte, ballet, otros tipos de danza y tenis. El tenis es un deporte muy atlético donde hay que correr, hacer aeróbicos, me mantuve muchos años practicándolo a nivel competitivo. Actualmente sigo jugando, juego dos veces a la semana tenis y tres veces por semana hago caminatas, aunque durante un año me retiré por una lesión en uno de los codos pero ya me reincorporé.
Dieta: En casa se cocina con aceite especial porque tengo colesterol, normalmente hago seis comidas, tres normales y entre comidas meriendas pequeñas, frutas, yogur, palitos de apio, zanahoria. Desayunamos muy bien, nada frito, panes integrales, jamón, queso, leche, avena, voy variando la alimentación pero incluimos muchas frutas. En el almuerzo como muchos vegetales, arroz, frijoles, carnes y en la noche como poco, siempre platos fríos, verduras, panes integrales. Pero también tomamos muchos jugos naturales y agua, muy poca gaseosa; en la cocina no me gusta usar productos sintéticos.
Estético: Usa poco maquillaje y cremas para limpieza y humectante.
Amor es la clave
Ximena Ramírez, 51 años, nicaragüense y presidenta del Congreso permanente de mujeres empresarias de Nicaragua.
Físico: Es muy importante para las mujeres cuidarnos; para mí la clave de mantenerse bella, sana, joven, creativa, inteligente, es estar enamorada de la gente, de las cosas y de la actividad en la que estamos inmersas, gozar cada segundo de nuestra vida. Aunque es importante hacer ejercicio, yo bailo, porque amo la música, bailo sola y acompañada, es bueno hacer del baile una disciplina. En el pasado he hecho yoga, es muy bueno tanto para el cuerpo como para el espíritu, tengo seis años de ser sanadora pránica, voy todos los lunes a meditar.
Dieta: asegura que cuidarse es aprender a comer y desaprender muchos hábitos como el consumo de fritangas. Para ella lo importante es comer frutas y verduras. Hace tres comidas al día y casi nunca come entretiempos.
Estético: A menudo se realiza una limpieza de cutis, utiliza las cremas básicas de limpieza y humectantes, pero para ella lo más importante es estar enamorada.
