- El sueño nocturno es de lo más relajante y reparador
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El dormir bien por la noche afecta enormemente cómo la persona se siente. Aquí encontrará algunas sugerencias.
Mantenga un horario regular, acuéstese y levántese a la misma hora cada día. Trate de no dormir mucho durante el día, puede sentir menos sueño por la noche.
Trate de hacer ejercicio en un horario regular todos los días.
Procure aprovechar la luz natural en las tardes todos los días.
Tenga cuidado con lo que come. No tome bebidas con cafeína después de una cierta hora. La cafeína es un estimulante y puede mantenerlo despierto. Además, si le apetece un bocado antes de ir a dormir, una bebida caliente y algunas galletas pueden servirle.
No beba alcohol ni fume para poder dormir mejor. Aun una cantidad pequeña de alcohol puede hacer que sea difícil permanecer dormido. Fumar es peligroso por muchas razones, incluso, por el peligro de quedarse dormido con un cigarrillo encendido. La nicotina también es un estimulante.
Haga que el lugar donde duerme sea seguro y cómodo. Cerciórese de que todas las puertas estén cerradas con llave y luego descanse.
