Este 7 de abril se conmemora el Día Mundial de la Salud, y para recordar esta fecha médicos, gobiernos y medios de comunicación de diferentes partes del mundo comparten la importancia de cuidar nuestra salud para tener una mejor calidad de vida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) conmemora esta fecha bajo el lema «Nuestro planeta, nuestra salud», con el objetivo de adoptar medidas a fin de preservar y proteger la salud y mitigar la crisis climática.
«La crisis climática es una crisis de la salud: las mismas opciones insostenibles que deterioran nuestro planeta están provocando la muerte de seres humanos», manifestó el director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus.
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Recomendaciones
Si bien este año la OMS tiene como lema la crisis climática, en las redes sociales se puede ver una variedad de consejos, compartidos por médicos de diferentes especialidades, que van desde la prevención hasta la importancia de la salud mental.
Entre las recomendaciones se encuentra la realizada por el doctor mexicano Isaac Chávez, quien desde su cuenta de Twitter brindó seis consejos básicos para cuidar la salud.
1-Dormir de 7-8 horas al día. De acuerdo al portal MedlinePlus, hay cinco etapas del sueño que tiene como objetivo que la persona adulta se sienta descansado y con energía, a aprender información y formar recuerdos; a descansar el corazón y el sistema vascular, liberar hormonas del crecimiento, liberar hormonas sexuales y evitar enfermarse.
2–Ejercicios: Al menos 45 minutos, cuatro días a la semana. Los portales de salud o deportes indican que el tiempo puede ser entre 30 a 45 minutos de cardio. Hacer cualquier tipo de actividad ayudará a reducir el riesgo de padecer enfermedades coronarias, derrames cerebrales, diabetes y algunos cánceres. También puede reducir el riesgo de padecer osteoporosis, que provoca que los huesos se vuelvan frágiles y tengan facilidad para romperse, así como aliviar dolores lumbares bajos y mitigar el agarrotamiento y el dolor de la artrosis, entre otros beneficios más, informa el portal sanita.es.
3-Meditación. Esto comúnmente se usa para relajamiento y reducción del estrés. «La meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tu bienestar emocional así como tu salud en general», señala el portal mayoclinic.org.
4-Buena alimentación. Ayuda a controlar su peso e incluye una variedad de alimentos saludables como las verduras de hoja verde oscura, las naranjas y los tomates están llenos de vitaminas, fibra y minerales, ejemplificó los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés).
Por su parte la OMS, destaca que llevar una dieta sana a lo largo de la vida ayuda a prevenir la malnutrición en todas sus formas, así como diferentes enfermedades no transmisibles y trastornos. Elimine de su dieta los alimentos procesados, hipercalóricos, grasas, azúcares libres y sal/sodio.
5-Tomar agua. Un adulto debe tomar entre dos a tres litros de agua al día. Mantenerse hidratado regula y mantiene la temperatura corporal, posibilita el transporte de los nutrientes a las células, elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las evacuaciones intestinales; lubrica y amortigua las articulaciones y protege los tejidos sensibles. «La falta de líquido puede producir deshidratación haciéndote sentir más cansado y con falta de energía, entre otras consecuencias para tu salud», aconseja el portal Clínica las Condes.
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6-Atiendan su salud mental con profesionales. Psicólogos, terapeutas y psiquiatras nacionales han destacado la importancia de contar con atención médica especializada ante cualquier evento adverso que presente la persona.
Tener una cita con especialistas de la salud mental ayudará a tener el tratamiento adecuado para el trastorno o enfermedad que presente el paciente.
