¿Se dan cuenta que vivimos en una sociedad en donde todo el tiempo se trata de pensar, pensar, pensar; hacer, hacer y hacer? Es como si el silencio es imposible y detenerse fuese un delito.

Nos cuesta encontrar un espacio en nuestras vidas para el descanso, todo lo vamos dejando para después. Es como cuando nos enfermamos, vamos al médico, nos manda medicamentos, pero no nos detenemos a descansar el tiempo que el cuerpo necesita; simplemente seguimos dándole y dándole, sin siquiera detenernos a bajar al cuerpo y ver cuáles son sus necesidades.

Vivimos una vida acelerada, llena de responsabilidades, preocupaciones del día a día, las metas laborales que debemos cumplir, y como resultado de esto: constantemente vivimos ansiosos, estresados y esperemos que no lleguemos al síndrome de burnout (síndrome del trabajador quemado).

Créanme que sé que tomarse pausas y descansos es un gran privilegio que no todas las personas tenemos. Sin embargo, a veces no tomamos vacaciones porque no somos conscientes de la necesidad que tenemos de parar, de darle silencios a nuestra mente, de detener nuestro cuerpo que es quien nos mueve día a día; y no solo eso, sino es quien recibe y aloja todas nuestras emociones, pensamientos, preocupaciones y traumas.

¿Para qué descansar?

Si no hay descansos y vivimos bajo presión todo el tiempo, nuestra mente se agotará y perderá la productividad, creatividad y conexión con nuestro entorno. Cuando nos relajamos, reducimos la activación del sistema nervioso simpático (esta es la parte del sistema nervioso que aumenta nuestra frecuencia cardiaca, presión arterial, frecuencia respiratoria, hasta del tamaño de nuestras pupilas) y activamos el sistema nervioso autónomo parasimpático (para regular el aparato digestivo, cardiovascular y aparato uterino), y esto lo hacemos mediante la meditación, el descanso, el darle pausas a nuestro cerebro, a darnos tiempos con nosotros mismos, relajarnos, hacer yoga también.

El descanso provoca en nuestro cerebro, a través de actividades placenteras y la conexión genuina con nosotros mismos, la liberación de dopamina y serotonina, y esto nos ayuda a disminuir la ansiedad, el estrés, pensamientos rumiantes y, sobre todo, nos ayuda a combatir enfermedades físicas.

Creatividad y pensamiento

Por supuesto que el descanso nos ayuda con la creatividad, imagínense nosotros tomando un descanso, fuera de distracciones, realmente enfocándonos en alejarnos y desconectarnos, esto no significa que el cerebro esté inactivo para estos días, sino que no está enfocado en pensamientos repetitivos, ni en preocupaciones, ni problemas del día a día, más bien hay espacio para pensar y sentir otras cosas. De esta forma nuestro cerebro tiene momentos para crear, para idear, para hacer, para ver para otro lado y pensar en lo que estamos viviendo en el presente.

Para conocernos, para valorar cómo nos sentimos, para pensar en qué queremos y cómo lo queremos, para regresar a nosotros y saber un poco más quienes somos, hasta me parece una buena oportunidad para analizar y darnos cuenta de: ¿Qué hacemos cuándo tenemos tiempo libre? ¿Qué hacemos si nos aburrimos por no tener cosas qué hacer en el día a día? ¿Cómo me relaciono conmigo misma en mis descansos y pausas?

También es un buen momento para recordarte que en la vida sos más que tu trabajo, que no sos lo que haces todo el tiempo. Todo esto lo logramos descansando. También mereces detenerte y descansar.

Bajemos al cuerpo

Por otro lado, es una forma amable de escuchar a nuestros cuerpos y poner atención cuando nos está pidiendo que nos detengamos y reposemos en silencio. Es importante desconectarse para volver a conectarse. Cuando estamos tan llenos de estrés, cansancio y ansiedad, nos sucede que sufrimos enlentecimiento mental y físico. ¡No lleguemos hasta ahí!

A mí me funciona estar en contacto con la naturaleza, escuchar pájaros, caminar en montañas, dormir en medio de la nada, meditar en el patio de mi casa con los pies descalzos, abrazar árboles, manejar por horas escuchando música y cantando a todo pulmón.

Les cuento que estuve una semana de vacaciones en la Isla de Ometepe y vine renovada, con ganas de trabajar, de hacer ejercicio y de siempre estar pendiente de las necesidades que mi cuerpo me comunica día a día. Quizás a vos no te funcionen estas cosas, la idea es que vayás conociendo qué te gusta y cómo te gusta, pero que agregués a tu lista de pendientes el descanso.

¿Cuándo fue la última vez que decidiste tomarte un descanso de las redes sociales, de las pantallas, del ruido de la ciudad, de tus rutinas?

Les mando mucho amor a todos y todas, les deseo que puedan ir escogiendo sabiamente las mejores estrategias para cuidarse y que hagan únicamente lo que realmente desean. Recuerden que pueden seguirme en mis redes sociales de Instagram y Facebook como @telocuentamanda y si quisieran escucharme en podcast, lo pueden hacer por @CadaLocaConSuTema. ¡Hasta pronto, le mando abrazos!