Salir a caminar por la mañana o por la noche durante unos treinta minutos tiene un gran impacto en la calidad de vida y salud de todas las personas.
Según la Organización Mundial de la Salud, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial, y según el médico internista nicaragüense, Jaime Rivera, esta también se relaciona con el aumento de riesgo ante cualquier enfermedad, en especial, diabetes y las de tipo cardiovasculares.
Rivera explica que a través que pasan los años, una persona sana que no hace ejercicio y llega a los cuarenta años ha perdido del 8 al 10 por ciento de la masa muscular.
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Otro de los aspectos, tal vez, el más conocido, según Rivera, es el impacto positivo que tiene hacer ejercicio en el campo cardiovascular, ya que tonifica el corazón, hace que las arterias funcionan más y no estén acumulando colesterol, y obviamente, reduce la probabilidad de padecer infarto.
Controlar la obesidad central
Rivera también advirtió que si el abdomen de un hombre mide más de 102 centímetros y el abdomen de una mujer más de 88 se padece obesidad central.
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Al respecto, hacer ejercicio controla dicha obesidad que lleva a la prediabetes y después a la diabetes. “El ejercicio se ha vuelto el estándar de oro para mantener una buena salud”, dijo.
No hay excusas
Edson Bonilla, atleta y entrenador personal considera que uno de los problemas a los que se enfrentan las personas es que ponen al factor tiempo como excusa; sin embargo, también se requiere de voluntad para comer saludable y cambiar su estilo de vida. Hay diferentes entrenamientos, y uno de ellos consiste en ejercicios funcionales, como hacer pechadas, caminar, hacer sentadillas, y ninguna requiere de un gimnasio y tampoco se necesita tanto tiempo.
23 por ciento de los adultos del mundo y el 81 por ciento de los adolescentes no se mantienen suficientemente activos, según datos de la Organización Mundial de la Salud.
