El mes de noviembre se dedica a realizar actividades para la prevención, tratamiento y control de la diabetes tipo 2 y a la salud masculina especialmente para disminuir la prevalencia del cáncer de próstata y de testículos.
“Lejos de referirse a la “masculinidad” como machismo, el 19 de noviembre se estableció como día para honrar un sinfín de aportes a la sociedad que representan los hombres. Y desde que se popularizó en 1999 en Trinidad y Tobago, se aprovecha esta jornada para difundir la toma de conciencia de enfermedades propias del género, como cáncer de próstata y de testículo.”
“El World Cancer Resarch Fund estima que alrededor de 20 por ciento de todos los cánceres diagnosticados en los Estados Unidos están relacionados con la grasa corporal, la inactividad física, el consumo excesivo de alcohol y/o pobre nutrición, y por lo tanto podrían ser prevenibles.
Aunque nuestros genes influyen sobre nuestro riesgo de cáncer, en su mayor parte la diferencia en el riesgo de cáncer entre las personas se debe a los factores no hereditarios. Evitar el consumo de los productos del tabaco, conservar un peso saludable, mantener un nivel de actividad física adecuado durante la vida y comer una dieta balanceada puede que reduzca significativamente el riesgo de desarrollar cáncer durante la vida de una persona, o de que ésta muera por dicha enfermedad. Estas mismas conductas también se relacionan con un menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y diabetes.”
Las Recomendaciones de la Sociedad Americana contra el Cáncer textualmente dicen:
- Consérvese tan delgado como le sea posible sin llegar a pesar menos de lo que debe pesar. Evite el aumento excesivo de peso a cualquier edad. Para quienes estén con sobrepeso o padezcan de obesidad, perder incluso una pequeña cantidad de peso conlleva beneficios a la salud y es un buen punto de partida.
- Realice una actividad física de manera habitual y limite el consumo de bebidas y alimentos altamente calóricos como medidas cruciales que le ayuden a mantener un peso saludable.
- Limite las conductas sedentarias como el permanecer sentados, acostados, viento TV y otras formas de recreación que se centran en ver alguna pantalla.
- Realiza alguna actividad física adicional a las actividades habituales, independientemente cual sea el nivel de actividad puede brindar muchos beneficios para la salud.
- Consuma una dieta saludable con énfasis en alimentos de origen vegetal para obtener suficientes vitaminas, fitoquimicos y antioxidantes protectores de la degeneración celular y de la salud en general.
- Consuma el equivalente a dos y media taza de verduras y frutas durante el día.
- Limite el consumo de carne roja, especialmente carnes procesadas (embutidos).
- Elija productos naturales de grano entero, integrales. Evite alimentos refinados.
- Consuma alimentos y bebidas que le permitan mantener un peso saludable.
- Si bebe alcohol, limite su consumo a no más de dos bebidas por día (dos tragos de una onza de ron u otro licos, dos copas de vino de 3 onzas cada una o dos cervezas de 12 onzas.)
Este año la temática ha sido «Celebrar a hombres y niños» porque desde la infancia debemos formar buenos hábitos de alimentación y cuidados de salud.
