Siempre han existido. Ahora se han vuelto más populares y las personas los aprovechan para cuidar su salud, tomándose una combinación de frutas, verduras o cereales. Hablamos de los batidos.
Como bien dicen, lo esencial está en encontrar el perfecto equilibrio de los nutrientes para que su organismo se mantenga sano.
Aunque hay otras personas que los utilizan para regular su peso. Sea como sea, aportan valor nutritivo al cuerpo.
El portal web menshealth.es, recomienda que las personas deben contener al menos tres gramos de grasa, carbohidratos que son procedentes de la glucosa (cinco gramos), 20 a 25 gramos de proteína, concentrado de suero que le ayudará a eliminar la grasa y la lactosa.
TOMATE
Los batidos de color rojo, que son a base de tomate y remolacha son potentes antioxidantes que retardan el envejecimiento, mejoran la salud cardiovascular y los niveles de colesterol, gracias a los componentes que contienen (vitamina C, betacarotenos, ácido fólico, potasio, magnesio y otros).
Si gusta de este batido, puede mezclar cuatro tomates, un pepino, limón y sal, sí es de su gusto, luego licua y listo.
AGUACATE
Otro de los vegetales con los que puede realizar un delicioso y nutritivo batido, es el aguacate; ya sea que lo prepare solo o bien mezclarlo con una pera, mango, apio y banano. El aguacate es rico en grasas saludables y colesterol “del bueno”, y contienen las vitaminas solubles en grasa. Las vitaminas liposolubles son las vitaminas: A, D, E y K.
Puede hacer un batido de aguacate con una manzana verde, una cucharada de jugo de limón y agua, o bien mezclar medio aguacate, un banano, una manzana, una ramita de apio, una taza de espinacas y agua, según sea necesario.
Asimismo, puede probar un batido preparado con medio aguacate, dos kiwis, un banano, agua y dos tazas de espinaca. Licue y está listo para ser servido.
MANZANA VERDE
Esta fruta es prodigiosa. Contiene fibra y es una de las principales fuentes de flavonoide y vitamina C, que actúan como antioxidantes. Además ayuda al tránsito intestinal y evita la acumulación de toxinas.
Puede realizar batidos de manzana con linaza, avena, pepino, lechuga y kiwi. Si opta por la linaza, pele la manzana, quítele las semillas y agregue una cucharada de linaza, un vaso y medio de agua y miel de abeja al gusto, y licue.
También puede realizar una mezcla con apio, piña, miel y hielo, en el caso que lo quiera frozen, y licue hasta tener una mezcla homogénea.
La avena es otro de los cereales que puede combinar con manzana verde. Agregue cuatro cucharadas de avena, media taza de zumo de naranja y otra de toronja, y coloque en la licuadora junto con la manzana, previamente cortada.
NARANJA
Tanto la naranja como el kiwi son antioxidantes y ricos en vitamina C. Su combinación crea un batido que refuerza su sistema inmunitario, ayuda a controlar la presión, evita las alergias y resfriados. Además de evitar la mala digestión y gracias a sus propiedades alcalinizantes, ayuda a limpiar la sangre, pues disuelve los ácidos impidiendo que estos se queden en los riñones formando cálculos renales.
Puede realizar un batido con tres kiwis, una manzana y naranja. Pele las frutas y córtelos en cuadritos. Exprima el zumo de la naranja y licue. Sirva al instante para que conserve sus propiedades y nutrientes.
