El Año Nuevo llega cargado de buenos propósitos y entre los más habituales están adelgazar y hacer más ejercicio físico. En muchos casos, con el objetivo de deshacerse de ese peso extra ganado durante la época navideña.
Hemos celebrado la Nochebuena, el día de Navidad, el sorteo de lotería, el fin de año, el Año Nuevo, el día de Reyes, la cena de empresa, ente otras reuniones con familiares y amigos. “Son muchas las fiestas. De hecho, podemos tener unos 15 o 20 eventos extraordinarios, muchos bastante contundentes y que desbordan a cualquiera”, comenta Adelardo Caballero, director del Instituto de Obesidad y médico adjunto de Cirugía General y del Aparato Digestivo del Hospital Universitario La Princesa de Madrid.
No obstante, el especialista señala que es posible perder los kilos que los excesos navideños nos han dejado. “El secreto es tener confianza en uno mismo y recuperar las costumbres tanto dietéticas como de actividad física que, a veces, tenemos abandonadas”, afirma.
PRIMER PASO
En este sentido indica que, para perder peso, es necesario ser ordenados con las comidas, comer cinco veces al día e intentar reducir el volumen de alimentos que consumimos.
Del mismo modo, Antonino Jara Albarrán, autor del libro Quiero y puedo adelgazar , aconseja comer menos para reducir el aporte energético, comer de manera equilibrada y hacer ejercicio como medidas para perder peso y no recuperarlo después.
“Los propósitos de Año Nuevo a menudo fracasan. Pero marcarse objetivos realistas y establecer cambios en el estilo de vida a largo plazo puede ser mucho más sostenible. Hay que luchar en el tiempo”. Antonino Jara Albarrán, autor del libro Quiero y puedo adelgazar
Asimismo, recomienda desterrar mitos tales como “no puedo adelgazar porque mi cuerpo es así” o “mi constitución me impide adelgazar”; pesarse cada semana sin obsesionarse con perder peso a diario y, sobre todo, no desanimarse. “Se puede descansar algunas veces pero nunca abandonar”, precisa.
Cuando se trata de perder peso, la constancia es clave.
En este sentido, explica que es necesario aplicar una serie de normas y dedicar tiempo a cambiar la actitud para poder mantenerse y ser eficiente en la pérdida de peso.
Para eliminar el peso extra que hemos ganado durante las fiestas, el especialista aconseja ser pacientes.
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