Llega la noche, momento que es para que te relajes, te duermas y descanses para tener la pila recargada para el día siguiente; sin embargo, cuando padeces insomnio no es así, y en lugar de dormir, te la pasas dando vueltas en la cama, sin encontrar tu lugar y sin poder conciliar el sueño.
Llega la noche, momento que es para que te relajes, te duermas y descanses para tener la pila recargada para el día siguiente; sin embargo, cuando padeces insomnio no es así, y en lugar de dormir, te la pasas dando vueltas en la cama, sin encontrar tu lugar y sin poder conciliar el sueño.
Expertos aseguran que una de las principales causas del insomnio es el uso de dispositivos móviles antes de dormir, pero, lo que tiene que saber es que existen gadgets que podrían convertirse en sus aliados para que pueda tener un descanso satisfactorio cada noche, así como aplicaciones para que descargue en su celular. Aquí le dejamos algunas recomendaciones.
White Noise Lite. Numerosos sonidos ambientales vienen a ayudarle a conciliar el sueño sin contar ovejitas y bloquean distracciones externas. También es útil como relajante. Entre los sonidos disponibles, además de los de la naturaleza como el del canto de los grillos, encontrará un traqueteo de tren, ruido blanco o suaves campanas. Y si ninguno le gusta, la app le permite crear nuevos sonidos o paisajes sonoros.
Sleep Cycle. Esta app para iOS monitorea hábitos de sueño y lo despierta en el mejor momento posible del ciclo. También le informa dónde conviene poner tu iPhone para conseguir los mejores resultados. Sleep Cycle recolecta datos y los presenta en gráficas que muestran cómo durmió durante varios días, para comparar la información.
SleepPhones. Estos audífonos están dentro de una cinta que se coloca alrededor de la cabeza, e incluyen una bolsita con aroma a lavanda, un CD con música de relajación y sonidos de la naturaleza, que además de sustituir los ruidos externos te hacen sentir tranquilo y más relajado cuando llega la hora de ir a dormir.
Pulsera Up. Parte también del mismo principio para medir la calidad del sueño con base en los movimientos, y luego analizar esta información mediante aplicaciones en el móvil o directamente a través de la web. Son muchas las aplicaciones para el móvil que miden los ciclos del sueño y lo despierta en el momento adecuado considerando los mismos.
Nature sound. Ofrece sonidos de la naturaleza para relajarse y dormir. Permite combatir el insomnio y también utilizarlo para tranquilizarlo cuando está despierto. Sus sonidos son totalmente naturales, sin instrumentos musicales, como el canto de los pájaros en el bosque, olas en la playa, sonidos del mar, lluvia, cascada y muchos sonidos más.
Sleep desing. Este dispositivo se coloca bajo la almohada y su acelerómetro registra los movimientos del usuario mientras duerme. Este gadget necesita disponer de un smartphone Android para poder analizar y explotar los datos obtenidos. Pero los productos de Omron vienen a completar una bastante surtida oferta de pequeños gadgets para luchar contra el insomnio.
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