María Melba Calero
Denominada por algunos como estómago nervioso y por otros como intestino irritable, el síndrome del colon irritable es una enfermedad que se manifiesta entre la juventud y principios de los cuarenta.
Según el médico internista Neri Olivas, de la clínica Finlay, el colon es la parte más distante del intestino grueso, donde se solidifican las heces que luego salen por el recto.
En la actualidad por las costumbres alimenticias, los altos niveles de estrés, la falta de actividad física y el no ingerir suficientes líquidos, las personas tienden a padecer este síndrome.
“En nuestro país estamos acostumbrados a comer mucha comida que no es sana, por lo tanto se dan dificultades para defecar y al pasar esto seguidamente provoca que en un futuro las personas padezcan del síndrome del colon irritable”, afirma Olivas.
Los síntomas que presenta una persona son dolor abdominal, crecimiento del estómago luego de cada comida, estreñimiento y en otros casos diarrea.
ALIMENTACIÓN SANA
Al momento que el síndrome es detectado en una persona, esta tiene que empezar una dieta y un estilo de vida aptos para no ocasionar daños en el intestino.
La nutricionista Martha Justina González, de la clínica Vida Saludable, asegura que es necesario que el paciente realice ejercicios físicos.
Respecto a la dieta, los alimentos que más convienen al intestino son aquellos blandos, comidas sin grasas, ya sean cocidas, asadas o a la plancha. Asimismo, los lácteos se agregan a la dieta por su alto contenido de proteínas, sin embargo los recomendados son la leche y el yogurt descremado.
Por otro lado, existen alimentos como la carne roja que son más difíciles de digerir y otros como los frijoles, la papa, la yuca y el repollo que tienden a producir gases y algunos pacientes no pueden tolerarlos.
La disminución de las bebidas como las gaseosas y el licor serán de beneficio para quienes padecen del síndrome, al igual que el poco consumo del azúcar y el chocolate.
TOMA NOTA
Hoy en día es necesario que tengamos ciertos comportamientos que nos ayudarán a prevenir este síndrome; la nutricionista nos los menciona:
*Realizar entre cinco y seis comidas pequeñas durante el día.
*Es importante respetar los horarios de comida y tener una hora específica para ingerir los alimentos.
*En el momento en que esté alimentándose hacerlo despacio.
*Por último es necesario poseer una hora adecuada para realizar las necesidades fisiológicas.
Ver en la versión impresa las paginas: 10
