alertan sobre lacarga masiva
Comprar los alimentos, elementos de limpieza y otros productos necesarios para el día a día del hogar y la familia es una de nuestras actividades más rutinarias, pero al ir al mercado no solo tenemos que pensar en economizar dinero y tiempo, sino también en ahorrarnos las molestias y trastornos físicos derivados un manejo incorrecto de nuestro cuerpo y del peso que llevamos.
La mejor opción al comprar es repartir el peso en dos bolsas. No debe superar ninguna de las dos los cinco kilos. Si la compra es mayor, es recomendable siempre utilizar un carro que pueda ser empujado por ambas manos, en lugar de tener que tirar de este, explica a Efe, José Santos, secretario general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid (CPFCM).
Cuando vamos a la compra, cargamos por lo general el doble del peso recomendado en cada brazo, lo que puede generar futuras lesiones músculo-esqueléticas, al forzar nuestra columna cervical porción más alta de la columna vertebral, advierten desde el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid (CPFCM) (www.cfisiomad.org).
TOME EN CUENTA
Los fisioterapeutas informan que el peso que debemos cargar en cada mano, no debe superar el diez por ciento de nuestra masa corporal si queremos evitar futuros problemas músculo-esqueléticos.
Pero muchas bolsas de tela, poliéster o lona utilizadas en las grandes superficies comerciales, están preparadas para soportar entre 10 y 12 kilos de peso, una carga excesiva para cada brazo, de acuerdo con el CPFCM.
Muchas veces llevamos la compra en una sola de estas bolsas, cargando todo el peso sobre un lado con lo que se sobrecargan determinados músculos y se encorvan la columna. Lo ideal sería utilizarla para que pudiera colgarse a modo de bandolera, explica José Santos, secretario general del CPFCM.
El fisioterapeuta señala que un traslado incorrecto o deficiente de los productos adquiridos puede ocasionar, también, dolores y trastornos en la zona del cuello y diversas lesiones músculo-esqueléticas, así como inflamación de las articulaciones de los dedos y trapezalgias, es decir contracturas de los músculos de la nuca y de los hombros.
Para llevar la compra en bolsas de plástico, papel o tela, recomendamos cargar poco peso y hacerlo, en la medida de lo posible, con cierta flexión de codo para proteger la articulación.
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