Agencias
Para hacer crecer la masa muscular es importante que las personas sigan una dieta rica en calorías de calidad, asegura Ana Cristina Gutiérrez, asesora nutricional de Herbalife. Esto, según la especialista, significa incluir grasas, puesto que estas son el grupo de alimentos que más calorías aporta.
Pero debe tener cuidado y elegir aquellas que son buenas, por ejemplo maní, nueces, aceitunas, mantequilla de maní, aceite de oliva, aguacate, etc.
Otros alimentos de origen proteico como la carne, pollo, pescado, atún, leguminosas, juegan también un papel primordial, porque aportan sustrato para el crecimiento muscular. Seleccione las carnes magras, las de aves sin piel, embutidos bajos en grasa. Ahora, si usted quiere aumentar la masa muscular pero no le gustan mucho las carnes, procure incluir un suplemento proteico que le ayude a cumplir esos requerimientos.
Trate de realizar una comida cada tres horas e incluya variedad de alimentos: carbohidratos, proteínas y grasas.
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