Presentamos cinco recomendaciones para que su cuerpo y mente vayan rumbo a un mejor estado de salud. Su cumplimiento no es complicado, al contrario, están diseñadas para que la inmensa mayoría de la población las ponga en práctica con facilidad.
La primera es realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios para mejorar la salud cardiaca. También lleve una alimentación adecuada e incluya alimentos de todos los grupos.
Aumente el consumo de frutas y verduras y también tome entre nueve a 14 vasos de agua diario, según recomienda la doctora Raquel Tejada, nutricionista clínica y pediátrica.
Ver en la versión impresa las páginas: 5 B
