Hasta escoger un par de zapatos es importante para hacer tus rutinas. Lo ideal es un zapato deportivo o tenis. Actualmente hay mucha variedad y lo que debes fijarte es en las suelas, las hay plásticas, delgadas y flexibles. Para hacer aeróbicos en el gimnasio te sirven más los zapatos que se usan para correr, porque tienen cámaras de aire o de gel en las suelas, ideales para amortiguar los saltos.
Supera los mitos
La gran mayoría de las personas entra al gimnasio para perder peso, pero el porcentaje que lo logra es el mínimo, ¿las razones? Suelen ser varios factores según la opinión de dos entrenadores personales, Ricardo Espinoza, del gimnasio Olimpus, y Ronald Rodríguez, del gimnasio FitClub.
Hasta escoger un par de zapatos es importante para hacer tus rutinas. Lo ideal es un zapato deportivo o tenis. Actualmente hay mucha variedad y lo que debes fijarte es en las suelas, las hay plásticas, delgadas y flexibles. Para hacer aeróbicos en el gimnasio te sirven más los zapatos que se usan para correr, porque tienen cámaras de aire o de gel en las suelas, ideales para amortiguar los saltos.
Los suplementos deben consumirse con responsabilidad para evitar efectos nocivos en el corazón o hipertensión. Debes tomar un suplemento de acuerdo con tu condición física.
Los abdominales no hacen milagro. Para quemar grasa abdominal necesitas combinar ejercicios más dieta balanceada.
Para ganar masa muscular
ten en cuenta que vale más la calidad que la cantidad. Procura hacer pocas repeticiones con el mayor peso que puedas, siempre y cuando tu cuerpo lo resista.
Darte un capricho de vez en cuando no te hará perder todo el tiempo y esfuerzo invertidos en tu cuerpo. Lo importante es que sepas cómo compensar esos pequeños “delitos”, en este caso intensifica más tus rutinas.
Hidratarse es muy importante. Procura tomar un litro de agua mientras estás en entrenamiento, incluso es mejor que te hidrates antes de llegar, sobre todo si tomas proteína.
Para quemar grasa más rápido combina tu rutina de pesas con aeróbicos, pero no dejes de hacer pesas para tonificar lo que vas bajando, si no quedas delgado pero flácido.
Javier Poveda
La gran mayoría de las personas entra al gimnasio para perder peso, pero el porcentaje que lo logra es el mínimo, ¿las razones? Suelen ser varios factores según la opinión de dos entrenadores personales, Ricardo Espinoza, del gimnasio Olimpus, y Ronald Rodríguez, del gimnasio FitClub.
30 minutos al día es lo mínimo que necesita tu corazón para estar sano. Estudios midieron el ritmo cardiaco y su variabilidad en personas con poca flexibilidad antes y después de estirarse por treinta minutos. Esta pequeña sesión de ejercicios demostró un mejor rendimiento del corazón.
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Ambos expertos concuerdan que una rutina mal hecha puede tener consecuencias graves en la salud, como lesiones crónicas y malformaciones, por ello recomendaron tomar en cuenta las medidas del instructor y practicar los ejercicios, para empezar de manera leve e ir aumentando el trabajo físico poco a poco sin sobrecargarnos de fuerza y evitar resultados contrarios a los que queremos.
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