La vida moderna es terrible para nuestro cuello. Pero hay cinco ejercicios sencillos que puedes probar para mantenerlo sano y prevenir problemas a largo plazo, sin importar tu edad
Ejercicios
Cómo fortalecer los músculos de tus pies puede mejorar cómo mueves todo tu cuerpo (y 3 ejercicios fáciles para lograrlo)
Tus pies son obras fascinantes de ingeniería biomecánica
Las trabas que pone el cerebro con tal de no hacer ejercicio
«Si comprendemos cómo arbitra el cerebro entre el consumo de alimentos y la actividad física, podremos desarrollar estrategias más eficaces para hacer frente a la epidemia mundial de obesidad y los trastornos metabólicos relacionados»
Beneficios de ejercicio se transmiten a hijos y hasta nietos
Los autores del trabajo señalan, asimismo, que los efectos adversos de un estilo de vida sedentario también repercuten sobre la descendencia. Los hallazgos pueden ser valiosos para respaldar políticas sanitarias, dicen.
Qué comer antes de entrenar y por qué la comida del día anterior es más importante
«En sesiones de hasta dos horas, ingerir de 30 a 60 gramos de hidratos de carbono por hora puede ser suficiente», afirma la nutricionista
La alegría de las amistades intergeneracionales
Un informe de 2021 realizado por Generations United, una organización sin fines de lucro que promueve políticas que conectan a las generaciones
Sentadillas contra la pared y plancha sobre el piso, dos sencillos ejercicios que te bajan la presión arterial
Los ejercicios de fortalecimiento de los músculos por contracción o isometría como las sentadillas con apoyo en la pared o la posición en plancha sostenida se encuentran entre la mejores formas de reducir la presión arterial, señala un estudio.
¿Cómo debemos respirar al hacer ejercicio para no quedarnos sin aliento?
Cuando salimos a correr o nos dedicamos a levantar pesas en el gimnasio suele preocuparnos qué indumentaria y calzado usar, cómo calentar los músculos o incluso cuántas pulsaciones debemos alcanzar para que el entrenamiento sea efectivo.
¿Cuál es el mínimo de ejercicio que podemos hacer para mejorar nuestra salud?
El resultado del experimento del periodista James Gallagher, resultó esperanzador, sobre todo para quienes, como él, no tienen mucho tiempo y quizás muchas ganas de hacer ejercicio de manera formal cada semana.
Los sorprendentes beneficios para la salud de caminar hacia atrás
Para la mayoría de nosotros, caminar es algo que hacemos de modo automático. No requiere de un esfuerzo consciente, por lo que muchos de nosotros no recordamos los beneficios que tiene para nuestra salud.
