Javier Poveda
VIDA
Una futura mamá que se ejercita y lleva una vida activa tendrá menos problemas durante el parto y dará a luz un bebé más saludable, concuerdan especialistas.
La ginecobstreta Martha Cuadra expresa que se ha comprobado que las mujeres que durante el período de maternidad “no hacen nada, pasan mucho tiempo acostadas o sentadas, se vuelven más vulnerables a ciertos padecimientos que terminan afectando al bebé, sobre todo porque ir al gimnasio y hacer rutinas fortalece los músculos de la espalda y piernas, vitales para el parto.
Sin embargo, para el entrenador físico con certificación en Spinning, Antonio Zeledón, del gimnasio Bally Sport Nicaragua, las recomendaciones médicas son importantes porque no toda mujer experimenta el embarazo de la misma manera. “El cuidado en el entrenamiento es muy importante. Con una embarazada se diseña una rutina según sus necesidades, generalmente se hacen ejercicios cardiovasculares, en caminadora, elíptica o escaladora.
BIEN ALIMENTADA
Ejercitarse te ayuda a tener mejor oxigenación y mejora la circulación, además del estiramiento del músculo y te sentirás desestresada y ¡grandiosa!
Y para complementar las rutinas de ejercicio al igual que un balance entre mente y cuerpo, la comida es importante: frutas, hortalizas, lácteos, carnes rojas y blancas, deben estar en el menú, dijo la nutricionista Elizabeth Gutiérrez.
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