Por Auxiliadora Rosales
Los senos son una parte del cuerpo que preocupa especialmente a las mujeres, porque siempre se quieren lucir de la mejor manera posible. Debido a que esta zona del cuerpo no solo nos identifica como mujer, sino que brinda funciones importantes para la maternidad y la sexualidad.
Para cuidar de ellos y conseguir unos senos firmes son necesarias tres cosas: ejercicio físico, una dieta balanceada y una buena hidratación, según la dematóloga Tania Iris Aráuz Tinoco, de la Clínica Piel de Ángel.
El ejercicio ayuda a la relajación natural del pecho y fortalece los músculos pectorales y dorsales, que ayudan a su sostén con ejercicios específicos. “La natación es el deporte idóneo. Evite los deportes con saltos, aeróbicos, correr, si no lleva una sujeción adecuada que mantenga los senos firmes sin apretar ni el tórax ni la espalda”.
Explica que los senos son glándulas y que están compuestas de tejido adiposo (grasa) (que es el que configura la forma y el volumen), de tejido fibroso y de una serie de lóbulos, entre 15 y 20, que varían de una mujer a otra. Carecen de sostén natural alguno y únicamente la piel que los envuelve, así como un fino abanico de músculos, dan cierta sujeción.
La falta de sostén hace que esta zona sea más delicada y por lo tanto necesita de mayores cuidados y atención. Se debe a que los senos no poseen ningún músculo que los sostenga y tampoco están sujetos al tórax, sino que permanecen en suspensión, mantenidos sólo por envoltura cutánea.
LA ALIMENTACIÓN
La experta señala que “una buena alimentación siempre ayuda a mantener un cuerpo sano, incluida la piel y su elasticidad. Además, alimentarse sanamente ayuda a que el cuerpo se desarrolle en la pubertad de manera correcta y, con ello, también el busto. Los alimentos frescos contiene gran cantidad de vitaminas que contribuyen a una adecuada elasticidad de la piel”.
Para que la piel del busto mantenga su elasticidad, la dermatóloga recomienda ingerir potasio. “Se encuentra en frutas y verduras y tiene efectos diuréticos, lo que ayuda a eliminar el exceso de agua, con lo que se mantienen los tejidos elásticos y bien irrigados”.
Otra de las recomendaciones es el yodo. “Cuando falta yodo, la tiroides da problemas y, por consiguiente, el metabolismo no funciona adecuadamente. La falta de yodo hace que los tejidos adiposos subcutáneos se inflamen y disminuya la temperatura corporal y la irrigación sanguínea”.
LAS VITAMINAS
Entre las vitaminas que no pueden faltar están la A que mantiene la elasticidad, la capacidad de contracción, la regeneración de la piel. Si falta la vitamina A, la piel se seca y agrieta. Se encuentra en las zanahorias, el perejil, las espinacas, el aceite de hígado de bacalao, la leche entera y la mantequilla.
La vitamina E, conocida también como “la vitamina de la fecundidad”, estimula el equilibrio hormonal, refuerza el tono muscular y las paredes de los vasos sanguíneos. Se encuentra en todos los cereales o las semillas germinadas.
También se recomienda la ingesta de vitamina B. “Al igual que la vitamina A, tiene una importancia vital para la resistencia a infecciones y bienestar de la piel. La encontramos en las verduras frescas, patatas, el perejil, las semillas germinadas, la leche”.
Se suma la lista de vitaminas, la C que facilita la asimilación del hierro en la sangre y es un fijador del oxígeno. Se encuentra en gran variedad de frutas y verduras de hoja verde, en particular la coliflor, los pimientos verdes dulces y los zumos de naranja y limón.
UNA BUENA HIDRATACIÓN
La hidratación juega un papel muy importante mantener una buena hidratación de los senos y conservar su firmeza, pero además evitar la aparición de estrías.
“Utilice jabones neutros que no contengan demasiados agentes tensioactivos para no eliminar en exceso de lípidos de la piel, lo que haría que ésta se resecara y perdiera elasticidad”.
La dermatóloga también sugiere aplicar una crema nutritiva desde el pecho hasta el cuello y los hombros, al menos dos veces al día, y preferentemente después del baño.
Para una eficaz aplicación de la crema se debe acompañar de un masaje en la zona de los senos y extender éste a la zona que media entre el cuello y los senos, puesto que es allí donde se localizan los músculos que aguantan el pecho.
Los preparados cosméticos para el pecho suelen incluir en su formulación elastina, colágeno, vitamina E y algún componente revitalizante y tonificante, así como compuestos emolientes.
Entre otras medidas para reafirmar la piel de los senos, la doctora Aráuz señala que deben ser exfoliados cada cuatro o cinco días para facilitar la renovación de células de la piel y lograr que las cremas hidratantes sean absorbidas.
También puede hacer uso de radiofrecuencia que va dirigido principalmente hacia la flacidez de los senos. Además de IPL (Luz Pulsada Intensa), que rejuvenece y alisa la piel de los senos y unifica la pigmentación.
Para combatir las estrías en esa zona utilice compuestos a base de ácido hialurónico que mejora la hidratación y la oxigenación de la piel.
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