Cada vez son más las mujeres que continúan en sus puestos de trabajo durante el período de gestación; sin embargo, no deben olvidar los cuidados que deben tener durante este importante proceso, pero sobre todo debe recordar que lo más importante es la salud de su bebé.
Prácticamente las mujeres enfrentan dos tipos de trabajo: el primero lo realizan en sus propias casas y el segundo lo desempeñan en las diferentes profesiones o ámbitos laborales y el trabajo del campo. Este último requiere de un mayor riesgo para la mujer embarazada que trabaja en la ciudad, porque es un trabajo que puede requerir de mucho esfuerzo físico.
Primer trimestre
A criterio de la doctora Greta Solís, ginecoobstetra, las mujeres que trabajan y que están sanas pueden seguir sus labores cotidianas con la salvedad de que en los primeros tres meses deben evitar realizar esfuerzos físicos como subir y bajar gradas o agacharse intempestivamente. “El ácido clorhídrico cambia durante el embarazo y por lo tanto movimientos bruscos le pueden dar mayor malestar o acentuar los síntomas del embarazo y producirle náuseas, vómitos”.
Otra de las recomendaciones de la ginecóloga en los primeros tres meses de gestación es que las mujeres que trabajan en oficina, donde se les obliga a usar tacones altos deberán evitarlos. “Lo mejor es que hablen con sus jefes para que les permita usar otro tipo de zapatos más cómodo para ellas”, señala la ginecóloga.
En los primeros meses tampoco está indicado hacer ejercicios porque están todos los achaques a “flor de piel”, que impiden la tolerancia de los mismos. La presión también tiende a bajarse, por eso deberán cuidarse mucho.
La ginecóloga indica que el cuido del primer trimestre es muy importante, ya que el 80 por ciento de los abortos se producen estos primeros meses. El estrés es un gran productor de amenaza de aborto y por eso se recomienda a la mujer mantenerse tranquila y que evite llevar trabajo a casa, ya que se considera una falta de cuido de su embarazo. “El estrés se debe de evitar en todo el embarazo, es un desencadenante de parto prematuro y puede además producir problemas de salud para su bebé”, explica la experta.
Otra situación común en los centros laborales es comer a deshoras, por eso se aconseja tomar a tiempo sus horarios de comida. Además, beba bastante líquido para evitar la deshidratación producto de los achaques.
Para las mujeres que trabajan en fotocopiadoras o laboratorios, hospitales, en las salas de radiología, deberá usar delantales de plomo porque podrían causar cáncer de origen embrionario u otras consecuencias. Las que trabajan con algunos químicos deberán usar guantes, practicar normas de cuidado y medidas higiénicas.
Segundo trimestre
En el segundo trimestre del embarazo comenzará el cansancio. Si trabaja en la oficina puede sentir que se le olvidan ciertos quehaceres. “Eso se debe a que hay una etapa del embarazo, entre la semana nueve y la semana 11, que se instala la anemia fisiológica, y como síntomas de eso se da que las cosas se olviden y que la mujer tenga mayor cansancio”, explica Solís.
Según la ginecóloga, las embarazadas que están en ese período deben evitar estar todo el día sentadas o de pie. Lo mejor es levantarse cada hora o dos horas, la postura es importante ya que los dolores de espalda son debido a las malas posturas.
Si se le inflaman los pies es recomendable llevar a su trabajo una banquita o usar cajas para mantener los pies en alto. “Eso ayuda a que no se inflamen, recuerde que el mismo embarazo comprime la vena cava y eso impide el retorno venoso, el útero la comprime, por eso aparecen várices en el embarazo”.
La doctora Solís señala que deberá consultar con su médico todo cambio que note, incluso los pies inflamados, porque podría ser por estar de pie o sentada, o bien para descartar una eclampsia.
Tercer trimestre
Obviamente no podrá hacer las cosas con la misma agilidad de antes, estará más pesada y cansada debido al desarrollo del embarazo, la presión tiende a subir por lo tanto son momentos que la mujer tiene que estar más relajada y evite el estrés.
“Hay mujeres embarazadas que siguen trabajando después de su fecha prenatal, eso debe ser muy bien valorado. Si la mujer está sana y se siente en buen estado podría hacerlo”, expresa la ginecóloga.
Cuando las empleadas domésticas y las amas de casa que salen embarazadas tienen mucho esfuerzo físico, por ello se recomienda tratar de hacer todas sus actividades por la mañana y por la tarde hacer un período de descanso con los pies en alto.
Consejos generales
La ginecóloga aconseja no faltar a las consultas mensuales con el especialista. No olvidarse de las vitaminas prenatales, como la vitamina C; el hierro alrededor de la semana 10 y al final del embarazo; el calcio en la semana 22, y todo lo que su médico indique.
En cuanto al aseo personal, deben recordar que los hongos y las infecciones por candidiasis son muy frecuentes en el embarazo. “Y no hay que tener temor de usar óvulos durante la gestación, todo lo contrario, hay que limpiar el canal del parto, que es por donde pasará el bebé”, aconseja la ginecóloga Greta Solís.
“Las mujeres embarazadas son más sensibles a las infecciones porque hay una baja en su sistema inmunológico, por eso debe tener más cuidado en las normas de higiene”, explica.
Lleve una vida más ordenada en el embarazo en cuanto a los tiempos de comida y descanso.
Cuide su peso porque el aumento de peso es perjudicial para su salud, le podría producir eclampsia. “La primera alerta para la eclampsia es el aumento de peso”.
Que el estrés no opaque su embarazo
El embarazo no sólo es una época de muchos cambios en el cuerpo de la mujer, sino también de sus emociones. Una época de mucha sensibilidad en que la mujer se encuentra muy susceptible a todo, por eso es que debe conocerse muy bien y sobre todo saber manejar el estrés para evitar daños en su bebé.
Para la psicóloga clínica Ledia Gutiérrez, “el estrés es una alteración sicofisiológica que el cuerpo responde ante un evento sea positivo o negativo, a veces responde con ansiedad, sueño, pérdida del sueño, alteración del carácter, falta o exceso de apetito y dolores de cabeza y de espalda”.
Para esta especialista el embarazo de por sí es estresante, sólo la noticia ya es un estrés. “La espera de un bebé es altamente estresante en la vida de las mujeres activas que ya enfrentan muchas exigencias en su casa y en su trabajo y la noticia del embarazo agudiza los miedos, más si la mujer ha sido abandonada y vive su estado sola. Si la noticia de estar embarazada es esperada eso también somete a estrés a las mujeres aunque estén contentas”.
Añade que “la ansiedad de saber si será un parto normal, si vendrá bien, sano, completo, quién lo cuidará después de nacido. Todas las situaciones alrededor del embarazo son estresantes”.
Para la especialista una mujer embarazada se tiene que cuidar más que otra persona, pero no quiere decir que no puede trabajar, tener sexo, es decir llevar una vida completamente normal.
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