Por Laura Rodríguez Rojas
El pilates es una práctica que surgió a comienzos del siglo XX como método de acondicionamiento físico y mental. Hoy en día es una técnica de ejercicios localizados. Es recomendable para personas de todas las edades y pesos.
BENEFICIOS SEGUROS
1. Pérdida de peso (de 8 a 10 libras en un período de 3 meses).
2. Salud mental y física.
3. Trabajo de músculos específicos.
4. Mente libre de estrés a través del estiramiento y la relajación.
El pilates trabaja todos los músculos del cuerpo: abdominales, piernas, pecho, espalda, glúteos y brazos.
José Enrique Moreno Cabreras, instructor del Gimnasio Bally, asegura que aunque el proceso de cambio es lento, a los tres meses los alumnos pueden notar la diferencia. “Al cabo de este tiempo los músculos se ven más tonificados y sólidos. El cuerpo está más estilizado, hay menos grasa abdominal y corporal. Además, están más relajados y tranquilos”.
ES EFECTIVO PORQUE…
Según Moreno Cabreras, en el pilates se conjugan varias técnicas:
1. Estiramiento y relajamiento. El estiramiento está destinado a relajar los músculos trabajados después de una rutina de pesas o cardiovascular. Esto permite que el músculo regrese a su estado natural y evita futuras contracciones musculares y calambres.
2. Pelota, balance y trabajo muscular. El trabajo con la pelota abarca los músculos de todo el cuerpo, y se basa en la tensión sobre ella. El balance ayuda a controlar la presión del abdomen. Buscando tu centro por medio del abdomen y los glúteos ayuda a manejar todo el cuerpo.
3. Ligas. Se usan para la tonificación muscular.
4. Abdominales. El trabajo de abdomen se hace a través de ejercicios localizados. Éstos van orientados a ejercer presión sobre esta zona del cuerpo a través de la tensión de los glúteos y abdominales.
El trabajo en el pilates se ambienta con una música suave para relajar la mente. Se bajan las luces y el instructor se dirige a los alumnos de forma personal, para que la mente se desconecte del mundo exterior.
¿QUÉ DICE LA GENTE?
Para saber lo que opina la gente sobre el pilates, visitamos una clase en el Gimnasio Bally.
