Para muchas mujeres recuperar su figura después del embarazo se vuelve toda una pesadilla.
Los médicos aseguran que después del embarazo, el cuerpo cambia y se vuelve más flácido y ancho que antes. Y necesita de seis meses a un año para volver a su estado anterior.
Sin duda, lo mejor que puede hacer la mujer es realizar ejercicios de forma gradual, comenzando primero con tan sólo 10 minutos al día para ir aumentando el tiempo y la intensidad poco a poco. No olvide que durante y después del embarazo es importantísimo hacer estiramientos con cuidado, pero de forma completa.
Recuerde también que en esta etapa es más importante comer sanamente. Se trata de seguir una dieta rica en vitaminas, en fibra y baja en grasas.
En este artículo tres mujeres comparten su experiencia y cuentan de qué manera lograron recuperar su cuerpo.
Dar pecho
Mariana Ortega de Villalobos, propietaria de heladería Cuco & Charly y ex modelo, es mamá de Emma Villalobos, de 1 año, y, a pesar de su corto tiempo como madre, ella luce un cuerpazo sensacional.
En esta entrevista revela que eso se debe a que tiene una vida feliz, activa y ocupada. Desde el nacimiento de mi hija mi vida dio un giro enorme. Cada día es más feliz que el anterior, pero el tiempo se me va en los diferentes roles que tengo que desempeñar como individuo, madre, ama de casa, esposa y empresaria, lo que me ayuda a gastar calorías todo el día.
Mariana cuenta que uno de los secretos para que una mujer recupere rápido su figura es que inicie su embarazo con buen peso y que tenga una alimentación nutritiva y saludable durante los nueve meses. No me vas a creer, pero yo como hasta seis veces al día, tres comidas fuertes y tres meriendas. Eso hace que mi metabolismo se mantenga activo y no suba de peso.
Reveló que en su lucha por recuperar su figura le funcionó muy bien amamantar sin reservas a su pequeña Emma. La naturaleza es tan sabia que, además de los múltiples beneficios nutricionales que le provee a los bebés la leche materna, también brinda a las madres beneficios físicos y sicológicos. Leí que dar pecho hace que tu cuerpo queme entre 200 y 500 calorías al día, a la vez que ayuda a contraer los músculos del estómago.
El consejo que Mariana brinda a la madres es que disfruten de su embarazo y de su bebé, y no se obsesionen por subir o bajar de peso. Estoy convencida de que lo que se piensa de alguna manera, se atrae, lo mejor es cambiar de actitud y dedicarse a ser feliz consigo misma, con su familia. Los demás beneficios vendrán por añadidura.
Una buena alimentación
Geraldine Somarriba, propietaria de la tienda Always Inn, es madre de Isabella Aguado, de 6 años. Ella asegura que después de su parto quedó con 20 libras de más y flacidez por todos lados. Estaba deprimida, muy triste porque me miraba mal y la ropa no me quedaba, cuenta Geraldine.
Añade: Sabía que no podía quedarme con las manos cruzadas y busqué ayuda. Lo primero que hice fue apoyarme en una nutricionista con la que logré bajar 24 libras, quedé más delgada que cuando me embaracé.
Según Geraldine, de su nutricionista aprendió a alimentarse a diario con variedad y medida. Comía de todo, pero en pocas cantidades, pero además empecé a ponerle dos tiempos más de comida, es decir a comer cinco veces al día para acelerar mi metabolismo.
Otro de los secretos de Geraldine fue el gimnasio. Empecé a ir al gimnasio, pero sin mucho entusiasmo. Poco a poco me fue gustando este estilo de vida. Ahora tengo cuatro años que hago ejercicios de manera disciplinada y he visto muchos cambios en mi masa muscular y la forma de mi cuerpo en general. Y la verdad estoy contenta.
Mucha agua
Renée Fabiola Dávila, de 32 años, modelo de Silhuetas y madre de Renata Ramírez, de 2 años y medio, cuenta que después de su parto se recuperó rápidamente debido a que tomó mucha agua y evitó las grasas saturadas al máximo.
Estrictamente me tomaba un galón de agua diario durante los primeros seis meses postparto. También cuidé de no comer nada frito, sólo ingería verduras y carnes asadas, dijo.
La modelo también reveló que durante los primeros seis meses anduvo fajado el abdomen.
Renée Fabiola señaló que también cuidó mucho su piel para evitar que no perdiera su elasticidad y se rompiera. Durante el embarazo y cuatro meses después usé cremas para evitar las estrías.
Los ejercicios no podían faltar en la vida de esta modelo que, prácticamente, tres meses después del parto recuperó su excepcional figura. A los cinco meses después del parto inicié haciendo ejercicios de manera leve, pero constante. Hacía cardios y pesas para los brazos.
