Hoy en día mantenerse relajada es casi misión imposible y más aún para la mujer que tiene múltiples roles: mujer, madre, esposa, profesional, etc. Así que para que pueda cumplir con todos estos roles sin padecer un ataque de estrés la doctora Michico Yamaki, médico acupunturista y presidente de la organización para difundir la medicina oriental y natural, del Centro de Medicina Oriental, nos cuenta sobre las bondades de algunas terapias naturales.
Yamaki señala que para mantener el cuerpo sano lo mejor es cuidar la alimentación y hacer ejercicio. No es necesario pagar gimnasio, puede hacer algo sencillo, 15 minutos por la noche o caminar por la mañana a paso rápido hasta sudar.
El cuerpo está diseñado para moverse, por eso es vital mantener su flexibilidad haciendo estiramientos. Muchas veces debido al sedentarismo del trabajo el cuerpo se pone rígido, por eso es aconsejable levantarse cada una o dos horas y mover los hombros o levantarse y dejar caer el cuerpo hacia delante y por la noche puede practicar algún ejercicio aeróbico.
En cuanto a la comida es importante comer variedad, puede contar cuántos alimentos tiene su plato. Éste debe tener al menos siete tipos pero de diferentes grupos alimenticios, no se vale poner, arroz, pasta y pan, señala Yamaki.
Tu cuerpo, tu altar
Cuando ha llegado a los límites del estrés, Yamaki aconseja someterse a una sesión de shiatsu. Éste es un método de masaje por presión sobre los puntos del cuerpo, combinado con movimientos y estiramientos, es excelente cuando hay mucho estrés acumulado y en 50 minutos puede masajear el cuerpo completo, dijo Yamaki.
Cabe señalar que puede hacer una sesión de shiatsu una vez por semana en caso de mucho estrés. Yamaki dijo que también hay plantas relajantes que no tienen efectos secundarios como los tienen los fármacos, los cuales en ciertas ocasiones afectan el hígado, los intestinos y hasta pueden causar adicciones.
Otra opción es la acupuntura, ya que hay ciertos puntos del cuerpo que se estimulan con las agujas para relajarlo. También se puede usar la auriculoterapia, ya que la oreja refleja todas las partes del cuerpo, hay un punto donde se pone una aguja muy pequeña y eso ayuda a relajar y cuando la persona tiene mucha tensión se ponen agujas en varios puntos del cuerpo para eliminar toda tensión, señala Yamaki.
Aunque es muy raro encontrar casos de niños tensionados, Yamaki señala que estas terapias se pueden usar en niños que están muy tensionados por algún evento traumático.
La increíble naturaleza
Como relajantes naturales puede usar té de tilo, calala, salvia, altamiz, naranja agria, flor de jamaica, éste último no debe ser muy concentrado por que puede darle un efecto contrario. Si tiene rosas en su jardín también puede hacer un té relajante con los pétalos, pero nunca lo haga de las rosas que venden en las floristerías.
Para las personas que están sanas y sólo quieren relajarse, Yamaki aconseja hacer un cocimiento y luego meter los pies, el agua le debe llegar justo bajo la rodilla, después se envuelve en una toalla, lo cual lo hará sudar como si estuviera en un sauna, puede usar hojas de árboles frutales de su casa, como limón, naranja, mango. También puede usar hojas de eucalipto.
Por último Yamaki aconseja aprender a manejar el estrés. Hay que poner un límite entre el trabajo y su vida personal, no llevar el trabajo a casa o problemas de su vida personal al trabajo, porque se agobia.
