- Poner en práctica cualquiera de las diferentes expresiones de la danza le puede traer múltiples beneficios tanto a su salud física como emocional
Cardiovascular: bailar facilita la circulación de la sangre y el tono de la piel. El sistema respiratorio y vascular también se benefician de esta actividad.
Grasa: favorece el drenaje de líquidos y toxinas, así como la eliminación de las grasas.
Aspecto: muchas de las posturas negativas derivadas de la vida sedentaria se corrigen con la danza. La cabeza y el cuerpo erguido y el paso armonioso mejoran la presencia física.
Obesidad: combate el sobrepeso, la obesidad y los niveles elevados de colesterol.
Músculos: fortalece los grupos musculares y mejora la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
Coordinación: con el baile se ejercita la agilidad y la coordinación de movimientos, así como el equilibrio.
Madurez: en edades maduras es recomendable para paliar los dolores articulares y la osteoporosis y prevenir el envejecimiento.
Beneficios de la danza
Está demostrado médicamente que bailar genera numerosos beneficios físicos y mentales: incrementa la elasticidad de tendones y músculos, mejora la fuerza y otorga mayor capacidad de movimiento, ayuda a quemar calorías a la vez que reduce el colesterol y aumenta la capacidad cardiorrespiratoria. La danza aseguran los especialistas pone en marcha la mente y el cuerpo, dejando a un lado el sedentarismo y la depresión.
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Casi no hay quien pueda resistirse a mover su cuerpo cuando escucha el ritmo de una canción, no importa que sexo, edad, raza, religión o color tenga, el ritmo es contagioso y su cuerpo empieza a moverse al son de la música.
La vida es una danza, dice Sandra Rojas, instructora de ritmo latino en la escuela de danza Espacio Abierto, quien asegura que la danza además de proporcionar placer físico, tiene efectos psicológicos, ya que a través de ella los sentimientos y las ideas se pueden expresar y comunicar.
Bailando, tu y yo nos conocimos bailando…, dice una canción, pero no crean que bailar es sólo para socializar, enamorarse o ejercitarse, también trae múltiples beneficios a la salud.
Cabe señalar que al compartir el ritmo y los movimientos puede conseguir que un grupo se sienta unido. En algunas sociedades la danza puede llevar a estados de trance u otro tipo de alteración de la conciencia. Estos estados pueden ser interpretados como muestras de posesiones de espíritus, o buscados como un medio para liberar emociones.
El estado de trance permite a veces realizar hazañas de fuerza extraordinaria o de resistencia al peligro, como el bailar sobre brasas. En algunas tribus, los chamanes bailan en estado de trance para poder curar a otros tanto física como emocionalmente.
Casi todas las danzas trabajan mucho el área de cintura y abdomen, para que nuestro cuerpo esté en equilibrio debe estar abdomen hacia adentro, pecho erguido, cuello alto y barbilla alta y siempre mantener esa postura, en cada de unas de las actividades cotidianas que realizamos. Esto ayuda a que no tengamos problemas lumbares o a que nos duelan los talones, dice Rojas.
Uno de los beneficios de bailar es que se trabajan los tendones y oblicuos, esto hace que la persona no padezca de calambres, hay personas que son más flexibles que otras pero con el tiempo flexibiliza los tendones, señala Rojas.
Cambio de ánimo
Bailar es disfrutar del ritmo, por ello el estado de ánimo cambia radicalmente cuando bailamos. Rojas asegura que algunas veces las personas llegan de mal humor a la clase, pero cuando agarran el ritmo su rostro cambia y se les dibuja una gran sonrisa.
La vida es una danza, a través de ella podemos expresar tantos sentimientos tristes como de alegría, también podemos contagiar y hacer bailar a los demás. Los instructores les damos la pauta a las personas, pasos básicos, pero cada quien le pone su propio ritmo, asegura Rojas.
Ritmos latinos
Según Rojas, quienes bailan ritmos latinos (merengue, salsa, bachata, cha cha chá, reggaetón etc.) están ayudando a su sistema cardiovascular y ésta es una buena forma de mantener el cuerpo saludable.
Con los ritmos latinos ponemos a funcionar todos los músculos del cuerpo. Para bailar el abdomen debe estar adentro. Se empieza con salsa y luego se va con otro ritmo más acelerado, para terminar también lo hacemos con un ritmo suave para que su ritmo cardíaco vuelva a su estado inicial, señala Rojas.
Rojas asegura que con este tipo de baile se fortalece de forma progresiva el cuerpo, una persona que baila ritmos latinos entre tres y seis meses sus piernas están fortalecidas, al igual que sus pantorrillas, muslos, abdomen, pecho, pompis, brazos y hasta los músculos de la cara, porque a través de la danza las personas aprenden a expresarse, es decir se mueve desde los dedos de los pies hasta el cuero cabelludo.
Cabe señalar que lo recomendado es practicar una hora diaria de baile, ya que hasta después de media hora el cuerpo empieza a quemar calorías, el cuerpo empieza a sentirse caliente, su temperatura sube, lo cual ayuda a que la sangre circule más rápido y limpie el sistema, sobre todo fortalece al corazón, porque el ritmo de bombeo de sangre se vuelve más acelerado, de esta forma la sangre se purifica, dice Rojas.
Bally dance
Otro ritmo que se ha popularizado es el bally danza, con este baile se fortalecen las piernas, además se trabaja la pelvis y la parte superior del cuerpo. La danza árabe es una danza erótica. También tiene una función terapéutica para la mujer, ya que aprende a conocerse a sí misma, señala Rojas.
Un error muy común según rojas es pensar que el bally dance sólo lo pueden practicar las delgadas, con esto pueden aprender a quererse tal y como son, elevan su autoestima, además esta danza les ayuda a tener una vida sexual más activa y placentera, añade Rojas.
Jazz
El jazz no es sólo para niños o adolescentes, también lo pueden practicar personas adultas, ya que es una forma de trabajar técnicamente el cuerpo, éste se deriva de valet y danza contemporánea, sin embargo, es una de las disciplinas más estrictas.
Las personas deben tener flexibilidad, por eso hay parámetros que seguir.
Ballet
El ballet es una disciplina más estricta, por tanto es importante que se empiece a practicarla desde niños.
No importa si es niña o niño, esta disciplina les ayuda a adquirir seguridad y carácter para vencer el miedo escénico, así como facultad para tomar decisiones. Los niños también pueden practicar la danza, no es una actividad sólo para el sexo femenino.
