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Mejorar tu postura y tu salud realizando movimientos frente a la computadora: es.wikihow.com/hacer-ejercicios-frente-a-la-computadora
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Para instructores físicos, hacer ejercicios, cualquiera que sea, debe ser una rutina en la vida de los seres humanos que ayuda a mantener tanto la belleza como la salud.
El instructor de las reinas de belleza del país, Carlos Ramírez, de Bally Sports & Nutrition, refiere que las personas que no tienen tiempo de ir a un gimnasio pueden aprovechar los recursos que tienen en sus casas. Todo movimiento quema calorías. Si su casa tiene gradas, aproveche: suba y bájelas varias veces y verá cómo refuerza las zonas de los glúteos y piernas.
Según Ramírez nunca se debe olvidar las secciones de abdominales, las que puede variar con elevaciones de piernas.
También recomienda usar el palo de la escoba sobre los hombros y girar varias veces para reforzar el área de la cintura y el abdomen.
Para este instructor son muy importantes las repeticiones o el tiempo que se haga el ejercicio. Si a usted le gusta lampacear hacerlo por 40 minutos reforzará la zona de los brazos y la espalda, señala.
Ramírez recalca que los ejercicios a que se someta el ser humano nunca logrará resultados óptimos si no se lleva a la par una buena alimentación.
El momento ideal
Según Hernán Flores, director propietario del Gimnasio Hércules precisa que se debe dejar un tiempo para el ejercicio.
El trabajo es agotador pero el ejercicio es reconfortante y los beneficios son muchos.
Para Flores la hora en que se haga ejercicios es muy importante. Según su valoración, es mejor hacer ejercicios entre las 4 de la tarde y 10 de la noche, la premisa principal es que haya cierta tranquilidad. A esa hora ya se ha salido del trabajo y se podrá liberar la carga de estrés del día, sostiene a criterio personal.
Recomendaciones
Camine en zonas cerca de su casa durante 40 minutos a paso seguro sin descanso.
Realice por lo menos 30 minutos de aeróbicos.
Ingiera agua cuando realice ejercicios físicos.
Los ejercicios caseros ayudan a mantenerse pero si desea combatir la flacidez, ganar músculos o trabajar zonas específicas del cuerpo tiene que ir a un gimnasio y seguir las instrucciones de un profesional.
Modere la ingesta de grasa, azúcar y sal.
