- Conozca el poder de la mente para encausarnos hacia la relajación espiritual, mental y corporal
Beneficios de la relajación
Disminuye la sensación de estrés en el trabajo. Retrasa el envejecimiento. Nos permite pensar con mayor claridad. Reduce los niveles de colesterol y grasa en la sangre.
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i su rutina la agobia y la aísla de su mente, cuerpo y espíritu, es señal de lo estresada que está y la urgencia de someterse a una relajación profunda para encontrarse consigo misma, con sus temores, resentimientos y fortalezas; precisamente esas causas que la hacen nadar contra la corriente. Relajarnos no es tarea fácil, requiere de mucha disciplina y concentración. Expertos en sicoterapia nos enseñan.
Eudilia Molina, sicóloga, explica que la relajación es un estado como de letargo, de pasividad total. Comunicación entre el cuerpo y el alma. Cuando la persona es capaz de sumergirse sin pensamientos. Cuando su cuerpo no reacciona ante ningún estímulo, ni su alma ni su espíritu, totalmente nos trasladamos a otra dimensión.
No debemos preocuparnos porque la conciencia no la perdemos en el momento de la relajación. Por ejemplo, cuando realizamos algún ejercicio como el yoga o de rutina en el gimnasio. La sicóloga Molina dice que existen varios métodos para relajarnos.
Molina usa el Yan. Primero lo iniciamos de forma personal, platico con el paciente. Cerramos los ojos, luego inhalamos a través de la nariz y exhalamos por la boca. El sonido de la exhalación es en A y el sonido de inhalación por la nariz debe ser lento. Contamos hasta 20, se inhala lentamente por la nariz, para retener aire al máximo por 20 segundos, indica Molina.
Continuando con la explicación de Molina, ese aire acumulado en nuestros pulmones y en todo nuestro cuerpo lo exhalamos a través de la boca con el sonido A, contando nuevamente hasta 20 de forma regresiva. También Molina trabaja puntos sicomagnéticos donde generalmente el ser humano necesita ser tocado, ser presionado, donde depositamos más atención. La gente dice me duele la espalda, el cuello, las piernas, las plantas de los pies, la colita, es ahí donde actuamos. Algunos acupunturistas muy sabiamente los utilizan. Dependiendo de los conocimientos y religiones de cada persona, esos puntos son llamados chakras, importantes para el ser humano en el proceso de masajes y en el de la relajación profunda, manifiesta Molina.
El baile
¿Se han preguntado cómo hacen los brasileños para estremecer bien el cuerpo a la hora de bailar samba en su carnaval? Lo logran a través de la relajación y concentración. Es un proceso de autosugestión y de hipnosis, pasan días moviéndose. La mente, cuerpo y espíritu están comunicados, anota Molina.
En particular, Molina usa música metálica en pacientes jóvenes dedicados a un vicio o a alguna debilidad. Esa bulla comunica. En una forma agitada y rápida Molina les indica: camine de frente, sin volver a ver, mueva las manos, los pies, la cabeza, las orejas, suba, baje. La música entra en la cabeza, el individuo se olvida donde está, entramos en un proceso de 50 a 60 minutos de relajación, indica Molina. El paciente y el profesional están comunicados en una sola realidad. Luego del agitado ejercicio se sientan, el especialista y el paciente, ambos sudados. Es una fase de relajación, se saca toda la acumulación de energía negativa que hay en el cuerpo, de la mente a través del sudor, de la respiración, del color rojo vivo en sus caras, después el paciente se queda como dormido con la cabeza hacia abajo, va respirando.
En este trance, Molina entra en el proceso de la sicoterapia, es decir, de la conversación. El ejercicio es como un proceso de sanación, a veces cosas que no ha dicho el paciente, que se van quedando por vergüenza, por olvido, todas esas recriminaciones internas se desinhiben y salen con mayor facilidad, es ahí donde se da el proceso de sanación. En los adultos, cuando los problemas son de cansancio, tensiones musculares, problemas de pareja que han intentado suicidarse, que ya no sienten ganas de vivir, que no quieren salir de su cuarto, para ellos hay música de relajación con sonidos de la naturaleza, del mar, la música de los indígenas de Colorado es muy buena.
Los colores
Los colores a veces son mitos o métodos. Están enfocados de acuerdo al hombre y a la mujer. El rojo, para hablar del hombre; amarillo, de la mujer; azul, para hablar de la pareja. Luces con esos colores se usan en clínicas especiales. Comenta Molina que aquí en Nicaragua no existe esta terapia.
Hay que reír
La risa es una terapia muy buena, no se puede utilizar en todo. Molina la usa en mujeres viudas que han perdido la risa, sobre todo, en las jovencitas. En los hombres que por alguna razón no han logrado conquistar a una mujer; también ha utilizado este método en niños muy tristes. Les hace falta amor, afecto, unidad y reconocimiento de sí mismos. Entre más se rían, más jóvenes se van a sentir y mayor gozo van a sentir en sus almas, detalla Molina.
Nelson García, médico siquiatra, opina que la relajación es una sensación de plenitud, equilibrio físico y mental. Un término que va muy apegado al estrés. No es más que la presión ejercida por problemas ambientales. Recomienda buscar dinámicas de relajación diaria. Dependerá del marco cultural de las personas. Las cristianas pasan por la iglesia o templo en busca de relajación espiritual, les da sensación de bienestar porque depositan sus problemas en un ser superior, sienten que han sido ayudadas. Las personas que están muy estresadas, contrario a las relajadas, no piensan adecuadamente.
Escuchar una música bonita, ver una película o salir a bailar con alguien especial, son formas de relajarnos, manifiesta García quien pone en práctica la sicoterapia en su familia para disminuir el estrés. Los miércoles sale con su esposa, ella es toxicóloga forense, ese día tratan de llegar temprano a la casa, les ayudan a sus hijos a realizar sus tareas escolares, juegan con ellos, los dejan dormidos bajo los cuidados de una persona adulta y salen a bailar.
¿Qué hacemos con ese contacto personal? Nos abrazamos, nos besamos, nos sentimos bien, recordamos cosas de cuando éramos novios y salimos de la monotonía, ejemplifica García.
Los viernes salen a algún lugar bonito con sus hijos y, a veces, los fines de semana se quedan en casa, encuentran satisfacción o relajación en la cocina, se las ingenian para realizar un menú variado de comida rica. La clave está en no arrastrar los problemas del trabajo a la casa.
¿Se da cuenta de que no es tan difícil relajarse? Inténtelo.
