- Ejercicios para tener flexibilidad en los músculos que intervienen en el parto y estar relajada
La mujer que espera un bebé debe ser tan activa como cualquier otra, sólo que sus rutinas de ejercicios deben ser especiales porque se trata de preparar la mente y el cuerpo para dar paso a una nueva vida.
Natalia Sánchez Rivas tiene 24 semanas de embarazo, se prepara para su segundo parto vía cesárea porque, contrario a lo que muchos pueden pensar, los cursos psicoprofilácticos no son exclusivos para las mujeres que se preparan para un parto natural sino para todas las que desean disfrutar de su embarazo y quieren una recuperación rápida.
Irene Camey es especialista en cursos psicoprofilácticos, señala que los ejercicios a realizarse durante el curso contribuyen a la flexibilidad de los músculos que intervienen directamente en el embarazo y en el parto; además, enseñan a que la mujer esté relajada y contribuyen a amortiguar la subida no recomendada de peso, obliga al bebé a asumir posiciones que no molesten a la madre y así pasan cómodos los dos.
La especialista agrega que el ginecólogo siempre debe dar su consentimiento para que la mujer empiece a realizar sus rutinas de ejercicio para que no haya riesgo con el bebé, ya que las mujeres con problemas no pueden hacer ejercicio, ni siquiera los de relajación, ya que en ese momento deben aprender a contraer y a distensionar.
Prepararse psicoprofilácticamente es algo completo, no se trata solamente de ejercicios sino que es preparación de la mente y del cuerpo. Los ejercicios son rutinas especiales que se le dan a una mujer embarazada pero no porque el embarazo sea una enfermedad, ya que es un proceso natural donde cambian ciertas partes del cuerpo para dar cabida al bebé, pero la vida cotidiana se puede realizar de manera normal, excepto cuando el embarazo es de alto riesgo, señala Camey.
Helen Conefrey tiene 34 semanas de embarazo de su primer bebé, dice que los ejercicios le han ayudado mucho, se siente mucho más ágil y se prepara para un parto natural y sin complicaciones.
Las partes que más se trabajan durante el embarazo son las piernas, estas sostienen el peso que aumenta cada mes y cuando llega el momento del parto deben estar flexibles por su cercanía al piso pélvico. Apuntamos a que la mujer esté totalmente flexible y fuerte, con mucha tonicidad en sus piernas, enfatiza la especialista.
Los ejercicios inician con aeróbicos de 10 a 15 minutos, posteriormente realizan ejercicios de piso, luego de respiración y relajación. Pero no todo es trabajo físico, también se le informa a la pareja sobre la responsabilidad de ser padres, cómo trabajar con el bebé desde que está en el vientre, formarle rutinas y estar en constante comunicación. Otra etapa es enseñar a los padres cómo cuidar al bebé en los primeros días, cómo bañarlos, alimentarlos, cambiarles pañales, todo este trabajo se hace en pareja.
