Leche, jugos y frutas
1. La leche caliente ayuda a conciliar el sueño.
VERDADERO. Contiene un aminoácido llamado triptofano que, entre otras funciones, induce el sueño. Claro que este truquito debe ir acompañado de una buena higiene de sueño, que consiste en encontrar un sitio cómodo, con buena temperatura y libre de ruidos.
2. No se debe mezclar leche con frutas.
FALSO. No existe ningún estudio serio que haya encontrado una razón para no hacer esta mezcla. La única explicación sería que la mezcla, como, por ejemplo, un jugo en leche, presente aumento en la producción de gases o distensión en el abdomen, seguramente como consecuencia de la leche, mas no de la mezcla.
3. Es malo mezclar harinas.
FALSO. Este es un mito que carece de fundamento científico. La mezcla de harinas (arroz y papa) no tiene ningún misterio; el problema está en conocer adecuadas, dependiendo de la edad, peso, talla y condición física de cada individuo.
4. El aguacate disminuye el colesterol.
VERDADERO. Como el aguacate contiene muchas grasas insaturadas, ayuda a eliminar o regular el nivel de colesterol en la sangre y favorece la formación del colesterol bueno, llamado HDL. Este colesterol se encarga de transportar el colesterol malo al hígado, desde donde es eliminado a través de la bilis.
5. El huevo crudo es útil para los deportistas.
FALSO. La práctica de agregar un par de huevos crudos al jugo del desayuno no sirve para nada. Para que el huevo sea nutritivo, requiere siempre cocción. Consumir huevos crudos equivale a botarlos a la basura.
6. Es necesario tomar leche.
VERDADERO. Es el principal aportador de calcio en la dieta, debemos ingerir lácteos hasta el fin de nuestras vidas, evitando lácteos ricos en grasas.
7. Se Debe hervir la leche.
FALSO. La única leche que debe hervirse es la cruda, es decir, sin haber sufrido ningún proceso. Si se hierve la pausterizada, pierde el valor nutricional.
