- Las madres que cuidan su salud desde jóvenes, tienen menos posiblidades de padecer los malestares de la menopausia, según una experta estadounidense
Las mujeres mayores de 40 años en Estados Unidos están corriendo a las librerías. El objetivo es comprar el libro de la doctora Christine Northrup, La sabiduría de la menopausia, que entrega sus consejos para enfrentar este período años antes de que aparezcan sus primeros signos.
FAMOSAS HAN APLICADO LAS TÉCNICAS
La razón del éxito es que quienes han seguido las recomendaciones de la ginecóloga estadounidense no sólo son famosas: se ven felices y radiantes, muestran tanta energía como en su juventud y un cuerpo envidiable.
Entre ellas destacan la actriz Cybill Shepard (52), la conductora de TV Oprah Winfrey (49) y Naomi Judd (56), cantante y madre de la actriz Ashley Judd.
La doctora Northrup cree que la razón de su éxito es que de forma simple, enseña a las mujeres a hacer los cambios necesarios para mantenerse jóvenes.
«Pero lo más importante es que les hago ver que ellas debieron hacer esos cambios mucho antes en la vida, y no esperar hasta último momento para comenzar a preocuparse de sí mismas», señaló al diario chileno, La Tercera.
Los consejos de Northrup son muy simples y apuntan a la nutrición, el ejercicio y la vida sexual.
DIETA BALANCEADA
Después de los 40, el cuerpo de una mujer comienza lentamente a acumular más grasa, sobre todo en el área de la cintura. Northrup explica que «hay razones evolutivas -como prepararse para los años en los que comienza a decaer la energía necesaria para buscar alimentos- y fisiológicas, ya que la grasa es una fuente extra de hormonas». Por ello, la dieta debe ser rica en verduras y en frutas, reducir el consumo de pastas al mínimo, comer mucho pescado, pero sin dejar la carne y el pollo.
EJERCICIO
«En esta etapa hay que aumentar el tiempo que se dedica al ejercicio. Lo ideal es una hora diaria de aeróbicos tres a cuatro veces por semana», dice Northrup.
Afirma que «es vital hacer pesas al menos dos veces a la semana: es increíble lo bien que se siente una mujer capaz de levantar a su nieto de 15 kilos o de cargar un par de bolsos pesados. La fuerza física te da seguridad y mucha energía. Sientes vitalidad».
Agrega que muchas mujeres que se cuidan no llegan a sentir los síntomas de la menopausia.
SEXUALIDAD
Una de las cosas en las que más hace énfasis Northrup es no confundir los problemas sexuales con los emocionales: «Si tienes críticas a tu pareja que te hacen desear no tener sexo, es diferente de tener molestias físicas. No le achaques al cuerpo los problemas personales».
Destaca que hay lubricantes y cremas que permiten erradicar molestias: «Mantener el placer es el pilar de una mujer segura de sí misma, de su atractivo. Eso se nota», concluye Northrup.
(Artículo publicado en el diario La Tercera, de Chile)
