- Algunas medidas para perder las libras que ganó durante el embarazo, pueden ser perjudiciales para la salud
Después de un parto, cada mujer pierde alrededor de doce libras, por la pérdida de líquido amniótico, peso del bebé, placenta y deshidratación; sin embargo, para el ginecólogo y obstetra, doctor Walter Mendieta, quien atiende en el Hospital Metropolitano Vivian Pellas, lo más normal es que siempre queden algunos kilos de más, los cuales deben eliminarse con buenos hábitos alimenticios y una rutina de ejercicios moderada.
Según el doctor Mendieta, otro factor por el cual puede ver su figura desproporcionada es por que el útero queda de un tamaño globoso y tarda aproximadamente 40 días para regresar a su tamaño normal, por otra parte, si tiene una pared flácida, el abultamiento en el vientre después del embarazo será mayor.
Para recuperar su firmeza y figura, el doctor Mendieta recomienda que inmediatamente después del puerperio, inicie a realizar ejercicios físicos de manera moderada, la caminata diaria por 20 minutos sin descanso es una buena opción, pues acostumbra al cuerpo al ejercicio y se convierte en una actividad en la que puede incluir a su bebé acostado en la carriola.
«Parte del éxito de la disminución de peso después del embarazo es la lactancia materna, debido a que la lactancia consume entre 500 y 1000 calorías en 24 horas, así que entre más leche materna dé, más rápido perderá peso», dice Mendieta.
Una de las equivocaciones mayores que una mujer puede cometer después de un embarazo, es someterse a dietas estrictas para perder peso, ya que una dieta balanceada, ejercicio físico y el consumo de líquidos será suficiente para recuperar su figura.
Tampoco son recomendables los tratamientos con máquinas ya que puede deshidratarse. Ligia Vílchez, asesora de Weight Control Clinic, expresa que en dicho centro de estética, no se aplican tratamientos para adelgazar a mujeres que han tenido un parto recientemente, por lo cual aconsejan dejar pasar por lo menos entre seis u ocho meses.
Uno de los consejos del doctor Mendieta para las mujeres después del embarazo, es aumentar el consumo de frutas y cítricos, comer verduras, cereales y leguminosas, siempre y cuando aporten hierro, además tomar agua es fundamental para la producción de leche y para perder peso, porque es una bebida que no aporta calorías.
Para la recuperación de la elasticidad de la piel, las cremas corporales a base de algas, colágeno y elastina, son muy útiles, ya que mientras esté lactando, no puede ingerir medicamentos que no sean naturales, ya que pueden afectar al bebé.
