1Camine y corra con regularidad, de tres a cinco veces por semana. Esto le ayudará a eliminar la grasa acumulada.
2Beba gran cantidad de agua, de esta forma, mejorará el drenaje y eliminará las sustancias de deshecho. Los expertos recomiendan de 1.5 a 2 litros por día.
3No consuma bebidas alcohólicas o con gas, ya que aportan gran cantidad de calorías adicionales.
4Reduzca el consumo de sal, así evitará la retención de líquidos.
5Haga de cuatro a cinco pequeñas comidas diarias y no se salte ninguna, de lo contrario incrementará la grasa de reserva en su organismo.
6Coma frutas antes de las comidas. Si lo hace así, facilita la asimilación de sus vitaminas y fibras. Si las toma después de comer, dificultan la digestión y asimilación de las grasas.
7Realice un desayuno nutritivo. Las calorías aportadas a primera hora del día se metabolizan con mayor rapidez.
8Evite el azúcar y las harinas refinadas, ya que se almacenan en el organismo en forma de grasa.
9No realice dietas de poca duración, porque a la larga terminará ganando lo perdido, e incluso más.
10Siguiendo estas instrucciones básicas (nadie ha dicho que sea fácil) obtendrá resultados, pero lo más importante es la paciencia. No espere milagros en una semana, ni en un mes, y recuerde que no sólo está intentando mejorar su aspecto externo, sino también su salud.
Fuente: Estilísimo
