Las mujeres tienen más grasa por su función reproductora, y ésta se convierte fácilmente en un problema debido al sedentarismo y malos hábitos alimenticios
Con la ciencia médica, los anhelados 90-60-90 ya no son un sueño. Existen una serie de tratamientos para adelgazar que van desde masajes hasta la liposucción y que generalmente se realizan por estética, sin embargo, mantener el peso ideal es también una cuestión de salud.
En Nicaragua hay una serie de centros de estética que con modernos equipos realizan tratamientos para adelgazar, sin embargo, lo más importante es cambiar los hábitos alimenticios y adquirir costumbres saludables para toda la vida, como aprender a comer sano, tomar mucho agua y hacer ejercicios.
“Lo importante es controlar la grasa acumulada en el cuerpo” y para la mujer es bastante más difícil que para el hombre, por razones de la naturaleza femenina, señala la doctora María Luz André, nutricionista y master en mesoterapia y medicina natural, del hospital Salud Integral.
Entre el 18 y 25 por ciento del peso corporal de la mujer corresponde a tejido graso, mientras que en el hombre esa proporción está entre 12 y 15 por ciento, indica.
Además, la mujer tiene mayor riesgo de aumentar de peso durante la adolescencia, el embarazo y la menopausia, debido a que en estas etapas hay transformaciones hormonales.
La doctora André aconseja que las grasas no aporten más del 30 por ciento total de las calorías de la dieta. “Para evaluar la cantidad de grasas que se toman cada día se debe tomar en cuenta no sólo las fuentes de grasa visible como el aceite, mantequilla o carnes grasas, sino también la grasa que se esconde en forma de salsas, platos preparados, repostería, queso, leche, etc”, indica.
CALCULE SU RIESGO
Para evaluar el riesgo con respecto a la acumulación de grasa, mida con un centímetro el contorno de la cintura y el de las caderas para luego dividir ambas cantidades. Si tiene 85 de cintura y 100 de caderas, divide 85 entre 100, explica la doctora André.
Si el resultado es superior a 0.85 en la mujer hay un riesgo elevado de complicaciones; mientras que en el hombre hay riesgos si es superior a uno. Un resultado inferior a 0.65 e las mujeres y de 0.85 en los hombres, es bueno.
TRATAMIENTOS
Carboxiterapia: Da oxígeno al cuerpo y ayuda a desintoxicarlo. A través de una máquina se inyecta carboxido con agujas diminutas y luego la paciente se envuelve en vendas, para que el carboxido haga su función. Generalmente se combina con endermología. Disponible en Body Center.
Vacun 33: Es un electrodo que ayuda a mover la grasa en zonas localizadas. También se alterna con otro tipo de máquinas y tratamientos. Disponible en Body Center.
Infrarrojo: Quema grasa por medio de termo lipólisis. Se aplica una crema a base de componentes calientes y se introduce en el infrarrojo. Disponible en Body Center.
Termolipoterapia: Elimina las toxinas acumuladas y reduce las medidas y celulitis. Es un succionador. Disponible en Body Center.
Presoterapia: Ayuda a drenar. Se aplica alternado con endermologia. Disponible en Body Center y Weight Control Clinic.
B808: Ayuda a relajar, desintoxicar y trabaja con drenaje linfático. Disponible en Body Center.
Mesoterapia: Se administran mínimas dosis de medicamentos a través de inyecciones intradérmicas y adelgaza en áreas específicas. Disponible en el Hospital Salud Integral.
Liposucción: Mediante una incisión en la piel y con una canícula, se aspira la grasa. Disponible en el Hospital Salud Integral y otras clínicas de cirugía.
Drenaje linfático: Es una técnica de masaje y ayuda a reducir tallas. Disponible en Weight Control Clinic.
Pulstar s2: Este tratamiento se complementa con un plan de alimentación. Disponible en Weight Control Clinic.
Masajes reductivos: Es un masaje que reduce volumen. Disponible en Weight Control Clinic.
Otros. También hay jabones en barra, líquidos, geles y cápsulas para adelgazar, sin embargo, lo más importante es adquirir costumbres sanas para mantener el peso y los logros alcanzados con tratamientos.
RECOMENDACIONES
Hábitos que le ayudarán a controlar su peso
Vigile el picoteo. Las barritas de chocolate con cereales, galletas, caramelos, etc, son alimentos que asocian grasa y azúcar, por lo tanto, son muy calóricos. Si además se comen entre horas, estimulan todavía más la secreción de insulina, favoreciendo la reserva de grasa.
No tome bebidas azucaradas. El organismo asimila rápidamente las calorías que le llegan a través de los alimentos líquidos como las bebidas azucaradas.
Tome mucha agua. Al menos dos litros de agua al día.
Haga ejercicios. La actividad física ayuda a movilizar las grasas ya que mejora el metabolismo con insulina. No es necesario practicar un deporte de esfuerzo, basta con realizar una actividad regular o moderada como caminatas rápidas. Haga entre 30 y 60 minutos cada día.
Los ejercicios aeróbicos ayudan a bajar de peso porque propician la quema de grasa.
Incluya frutas, hortalizas y verduras en su dieta.
Evite el estrés. Muchas personas comen en grandes cantidades debido a la ansiedad producida por el estrés.
