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¿Ejercicios y embarazo? Muchos pensarán que son dos cosas totalmente incompatibles, sin embargo, una rutina de ejercicios durante el embarazo podría hacer la diferencia para la madre y el bebé.
Irene María Camey Guerra; instructora del gimnasio Dynamis Club, donde imparten cursos sicoprofilácticos para embarazadas, asegura que los beneficios de una rutina de ejercicios durante el embarazo son muchos y mejoran sustancialmente la vida de la madre y el bebé.
Una madre que asiste a estos cursos se preocupa más por su nutrición, tiene menos probabilidades de sufrir calambres, cuida su peso, es más activa, enfrenta el parto con menos temores, y la recuperación post parto es más rápida, dice.
El curso sicoprofiláctico tiene una duración de dos meses y medio y se debe tomar después de los seis meses de embarazo, que es cuando el bebé está completamente formado y no existen mayores riesgos de desprendimientos del feto.
La rutina debe ser tomada por una embarazada sana, sin ningún tipo de complicaciones y previamente autorizada por su médico, agrega.
Las mujeres con peligro de interrumpir el embarazo y cuando el feto no está muy bien implantado, no pueden participar de este curso.
Los ejercicios consisten en una sesión de 20 minutos de aeróbicos rítmicos suaves, donde intervienen todas las partes del cuerpo y que les da flexibilidad y energía, explica.
Luego realizan ejercicios de postura acostadas en una colchoneta. En esta parte realizan rotación de cuello, trabajan con las piernas con el fin de fortalecer y tonificar los músculos afectados por el embarazo.
DURANTE EL PARTO
Realizar una rutina de ejercicios y prepararse en el curso sicoprofiláctico ayuda enormemente a la hora del parto.
“Una mujer que ha recibido el curso sabe a ciencia cierta a qué se enfrenta, no ignora nada, llega totalmente instruida para lo que la naturaleza le ha preparado”, afirma Camey.
No saber de qué se trata hace el parto más complicado, difícil y largo, porque la mujer se llena de temores y no avanza, indica.
La embarazada que ha realizado ejercicios está más flexible y tiene los músculos tonificados, lo cual ayuda a que el parto avance con más facilidad.
Anielka Baltodano tiene ocho meses y medio de embarazo. Pasó los primeros meses somnolienta, con sobrepeso y desanimada. “Desde hace dos meses me siento más activa que antes, estaba muy pesada, me siento con energía y ánimos de hacer más cosas”, dice.
La diferencia la hicieron los ejercicios que realiza desde hace un tiempo, los cuales le han ayudado a sobrellevar la hipertensión que sufre en los últimos meses.
Paola Morales Flies, quien recibió el curso y cuya bebé tiene ya dos meses de haber nacido, cuanta que los ejercicios y el curso en general le ayudaron a superar rápidamente el bajón de ánimo que experimentan algunas embarazadas; la mantuvo en un estado físico saludable durante los nueve meses y logró un gran acercamiento con su esposo.
El bebé también recibe beneficios. La madre aprende a tomar posiciones que le favorecen al feto durante se encuentra dentro del útero.
El curso también incluye aprender a tener comunicación con el bebé dentro del vientre ya que éstos tienen la capacidad de reconocer tres voces, indica la instructora.
Puede contactar a Dynamis Club al 2658528.
