Una dieta o rutina de ejercicios no se puede generalizar si usted padece una enfermedad o tiene un sistema alimenticio desordenado. Existen rutinas como éstas que son recomendadas para aquellas personas que no tienen ninguna deficiencia física y que desean estar en forma para esta temporada.
No es recomendable repetir las dietas que quizás funcionaron en otras personas, recuerden que las forma de asimilar el tipo de ejercicios o dieta varía de acuerdo a su metabolismo corporal; o sea hay que valorar peso, edad, sexo y estatura.
El ejercicio es la mejor medicina preventiva que podemos tener y la más económica. Los ejercicios mejoran nuestra estima y nuestra figura, de hecho se considera como la fuente de la juventud.
Las dietas nocivas terminan descontrolando el organismo. Lo ideal es disminuir el consumo de carbohidratos, grasas y azúcares. No hay que intentar bajar de peso en un mes o en una semana lo que quizás engordaron en muchos años de sedentarismo.
POR SU SEGURIDAD
Comenzar una rutina implica fuerza de voluntad y responsabilidad. Consejos prácticos que debe tomar en cuenta.
Pedir información: Póngase en las manos de expertos. Es recomendable que antes de iniciar una rutina de ejercicios, le realicen un chequeo médico para saber cuál tipo de actividad física es la más recomendable de acuerdo a sus características personales.
Sobre la dieta: Dieta no es dejar de comer, sino aprender a comer, cuando nos alimentamos es la calidad no la cantidad, lo que vale.
Hábitos alimenticios: Se debe comer con moderación. Evitar todo alimento frito, preferirlos cocidos, asados o a la plancha, consumir muchas frutas y verduras, tomar mucho agua, disminuir el consumo de sal, azúcar y alimentos muy condimentados, controlar el consumo de carbohidratos. Recordemos que los carbohidratos que nuestro cuerpo ya no necesita se convierten en grasa.
Los resultados: No hay que desesperarse, podemos realizar cualquier actividad física mínimo media hora tres veces por semana, dependiendo de nuestra capacidad.
