1. Ya dio el primer paso: ¡ha decidido adelgazar!
2. ¡Olvídese de las dietas milagrosas! Adelgazar sin arriesgar la salud física y mental requiere un tiempo.
3. Mastique bien los alimentos y saboréelos.
4. Conozca los nutrientes de los alimentos y las necesidades de su organismo.
5. Comenzar un régimen responde a una necesidad de cambio. Quizás sea el momento también de renovar la imagen.
6. Los alimentos prohibidos en una dieta: elimínalos de la lista de compras. “Ojos que no ven, corazón que no siente”.
7. Las dietas pueden ser la oportunidad precisa para comenzar a variar los hábitos alimenticios de toda la familia. No significa que los demás deban comer lo mismo que usted, pero sí podrían aprovechar el mayor surtido de comida sana.
8. Hágase a la idea de que en realidad está comiendo lo que mejor le sienta a su cuerpo.
9. La balanza puede ser su mejor amiga, pero también la peor si hace mal uso de ella. Evite pesarse cada día para saber cuánto ha adelgazado. Es mejor pesarse una vez a la semana y en la mañana.
10. No se salte ninguna comida.
